【男子禁制？】女性が美しく健康であるための○のケア

こんにちは！インスタグラムでスキルアップ系ワーママの日常や考えを発信している、るるこ(@ruruko.workingmom)です！

さて、2020年がもうすぐ終わろうとしていますね。コロナに始まり、個人的には妊娠・出産のイベントがあったので、健康に気を使った一年でした。そんな年末の折に発見した1冊の本。読んで実践したところ素敵な効果がたくさんあったのでシェアします！

＜読了後実施して2週間の効果＞
・ひどい冷え性が改善
・短時間でも深い睡眠
・朝の目覚めが良い
・頭がスッキリしている（頭痛が減る）
・姿勢が良くなる
・便秘解消
・たれ尻がふっくら尻になる（お尻のくぼみがなくなる）
・肌にふっくら感とつや感がでる
・夫婦関係が良くなる
・前向きな気持ちになる
・幸福感が上がる

上記内容の中で、特に悩みを抱えていない女性の方は読まなくても大丈夫！
参考にしたのはこちらの本です。

▶︎ちつのトリセツ

あれ？性教育ってなんだっけ。

きっかけは、男の子向け性教育でした。10月に息子を出産しおむつを替えながらふと、「どこぞのお嬢さんを傷つけてしまったら…」と不安がよぎったのです（笑）即座に男の子のための性教育本を購入しました。でもこれは、長女を出産した時は考えもしませんでした。男の子だけでなく、女の子だって知るべきことですよね。振り返ってみれば自分だって、中学生ごろに男女別の教室に分かれて30分くらい講義を聞いただけ。自分自身の性についてどうやって知っていったのか思い出すのが難しい…。そんな方は多いのではないでしょうか。
ご紹介した著書では、膣をはじめとする女性の身体の説明やケアの方法が綴られています。図解も多くわかりやすい！自分の身体のことなのに知らないことばかりで、眼から鱗でした。

知らないのは日本人特有？海外では○ケア用品がレジ横に並ぶ

出産された方なら誰もが一度は聞いたことがある「会陰マッサージ」。というか出産の時しか聞きませんよね。出産時に赤ちゃんの頭部（平均直径約10cm）が出てくる時に会陰が硬いと裂ける（または切る）、あれです。会陰や膣を潤いがあり柔らかい状態にするために、臨月頃になるとオイルでのマッサージを勧める産院が多くあります。海外ではドラッグストアのレジ横に常時置いてあったりして、年齢問わず女性は当たり前のエチケットとなっているようです。「会陰や膣のマッサージなんてちょっと恥ずかしい」と思ってしまう日本人女性は、きっと私だけではないはず。

なんでマッサージが必要なの？

監修されたたつのゆりこさんは、助産師でありアーユルヴェーダにも精通されています。こちらの本でもアーユルヴェーダの考えに基づいてオイルマッサージを取り上げられていました。
マッサージケアをすることで、会陰と膣は潤い温まります。曰く、会陰や膣の冷えが、骨盤底筋の衰えを促し、これが尿もれ・便秘・骨盤臓器脱（骨盤底筋に支えられている子宮・膀胱・直腸が外に出てしまう）などを引き起こすのだそうです。恐い！そう思い急いでマッサージと骨盤底筋体操を始めたのは2週間前。なんと冒頭にあるような素晴らしい効果を実感しています。

マッサージと骨盤底筋体操を続けて2週間で得られた効果

私は出産前に会陰マッサージをすることはなかったので、最初は本に描かれた図を見ながら「これでいいのか？」とおっかなびっくり。まず効果を感じたのは便秘解消でした。もともと便通は2日に一度くらいの頻度でしたが、毎朝散歩の後に出るように。便通が良いと気分もすっきり、明るく前向きになります（笑）そして肌つやが良い。これを「巡りが良い」というのでしょうか。そして私の機嫌が良くなることで、夫婦関係も良くなる（笑）

私が使用しているオイルも載せておきます。比較的どちらも安価で続けられるかどうか不安という方にもおすすめです。
▶︎スイートアーモンドオイル
▶︎セサミオイル

なかなか毎日ゆっくりマッサージをすることはできず、1〜2日あくこともあります。全身できる日もあれば、顔だけで終わらせる日も。骨盤底筋体操に関しては、オイルマッサージと違いいつでもどこでもできるので、気がついた時に毎日やります。（歯磨きをしている時、立ち仕事の最中、ちょっとした待ち時間に隠れて体操）
無理なく続けられているのは、効果を実感できているからです。気になる方は、まず本を読んでみて、取り入れられるところから試してみてくださいね！

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