食べ過ぎてしまった3日間

皆さんおはようございます、るう子です。
私2泊3日ロンドンで過ごしまして暴飲暴食してきたわけですよ。

まあね旅行くらいはいいかなという気持ちで心行くままに美味しい物を頂いてきました！食べ物は心を豊かにしてくれますね❣
でもこの摂取カロリーはとんでもなかったです。ハイ終わった

気を取り直してやけ食いに走らず、1週間の摂取カロリーで見て調節しようと思います！
一週間の食事を7000kcalに設定して
土曜日2400kcal
日曜日1500kcal
あと５日（月～金）を3100kcalに抑えようと思います。
そうなると
1日　620kcalになりますね！(＋300kcal食べてこれは運動で消費します！)

頑張ります！じゃあまた～！