やっぱり走ることがスキなんだ!私は
一週間 封印したランニング
先週、坐骨神経痛が悪化する出来事
（ちょっとした段差を踏み外して腰から右脚に稲妻が通った）
があったから・・・
整形外科の先生から
「腰周りに筋肉を付けるよう腹筋・背筋をしなさい！」
と言われ、この一週間、朝晩と
・腹筋30回
・背筋30回
・膝立腕立て30回
・スクワット30回
・プランク30秒
を行いました
それ以外にも、夜にストレッチもプラス、風呂上がりに脚のほぐし揉み
などをして、身体が少しでも悪化しないように努めました
そして今日、一週間ぶりにランイベントへ参加
まだ、尻～脚の張りが取れていないので、
こわいなぁ～
また稲妻が起こったらどうしよう～
本当に走れるのか～
と心配がある一方、走れる喜びもあってワクワクしていました
いざ！ランニング
今日のメニューは変化走といって、速く走る区間⇔スピードを少し落として走る区間 を休憩無く続けて走る内容
30分間の中で、330m速く⇔250ｍスピードダウンを自分のペースで8回繰り返し、残りはジョグ を実践
やったよ！走れた💕
無事に走り終えることができて、ホッと一安心しました
（コーチが設定したタイムよりスピードが出て自分でも驚いた、
走ることが嬉しくて走ったらスピードが出ていた）
そして、二部練の街ラン
神田から表参道までの往復
警視庁～国会議事堂～赤坂見附～表参道～青山墓地～東京ミッドタウン
をグルッと回ってきました
表参道で立ち寄ったパン屋さん
『breadworks』でお得なパンセットを購入
初めて行ったお店なので、いろいろ入っているパン（6種類セット）にしました
美味しそうな菓子パンもたくさんありましたが、
ハード系が好きな私は心惹かれるセットでした💕
（・・・我慢できず、夕食で家族と完食✨✨）
ランニングステーションに戻って、トータル21km超えの走距離
一週間ぶりで脚が疲れました😆
尻と脚に張りはまだまだあるので、コーチから針治療＆マッサージを受けて身体が相当ほぐれました
朝、走り始めるまであんなに不安だらけの気持ちだったのに、
帰りは晴れ晴れした気持ちになりました
身体は完全に元の状態に戻ったわけではないけれど、
走れた自分がとても嬉しくて、あ～やっぱり走るって気持ちいい！
走るっていいなぁ、楽しいなぁ、スキだなぁ
と思いながら帰りました
今週末は、富山マラソン大会があります
万全な走力ではないので今回はファンランになってしまうと思うけれど、
走ることを喜びに楽しく走りたいと思います
★トップのイラストはフリーイラストから拝借した新谷仁美さんをモデルに描写したそうです 好きなランナーの一人で、こんな風にスピードを上げて走れたらいいなぁと思います