前向きに考えよう、そして睡眠時間を増やすことを目標の一つに加えよう

坐骨神経痛の痛みが酷くなってしまいました
マラソンシーズンが始まったばかりなのに、
今年の私、どうなるのだろう・・・

心配を少しでも払拭するために、
整形外科へ行きました
（8月下旬から痛いのに、
　今さら・・・って感じだけど、心配だから仕方ない）

原因は、背骨が右側に湾曲していること（20代頃から）
そのため、腰椎に負荷がかかり一部が潰れて神経に当たっているとのこと

改善策は、腹筋・背筋を強化し、
腰周りに自分のコルセットを作ることが一番だそう
これ、ぎっくり腰の時も同じことを言われました～
う～ん、日頃適度にやっているのにまだ不足しているのか・・

それと、走らない

とも言われました😂
これが一番しんどいです
痛み止めの薬を処方され、コルセットを昼間着用とのことです

自分の身体は自分で守るしかないのです
今の自分を変えていかないと・・

自分でもわかっているのですが、
＜睡眠＞を意識的に増やさないとダメだと思っています
○削○さんも言っていました「6.5時間は寝ないとダメ！」と
皆さんは、どれ位普段寝ているのでしょう？
ランナーの平均睡眠時間は何時間なんでしょう？
大谷選手は10時間って言っていましたね
イチロー選手は8時間と検索したら出てきました
一流選手は身体が資本ですから・・とは思いますが、
睡眠時間の確保、以前も自分に言い聞かせたのに、
現状、6時間も取れていないです

痛みのない身体がほしい・・・
心配しても仕方ないので、バランス良く食べて、しっかり寝る
今、出来ることを最大限努力しよう
そうすれば、必ず道は開ける
明るい気持ちで前を向いていこう

マラソンの神様もきっとこちらを向いてくれる💕と信じています