太極拳走りで、少し肩の力抜けた．．
太極拳を参考に
自分軸＝背骨をまっすぐに（立禅を意識して）
脱力調和＝力まない腕振り（スワイショウを参考に）
この２つを意識して走っています
きっかけは、太極拳教室の壁面ミラーで
自分だけ肩周りガチガチなことに気づいたから。
そんなわけで、肩甲骨周りを脱力調和して
腕振りする走りに取り組んでいます．．．
半年前の走り
いままで気づかなかったのですが
確かに肩周りに力が入っているように見えます。 ↓
現在の走り
スワイショウのでんでん太鼓の動きを
参考にして、肩甲骨を脱力して
背骨軸で左右交互に回しています。
腕は特に動かす意識はなく、
肩甲骨に連動して追従させるだけです。
走りを変えてみて
少し楽に走れてはいますが、
回転速度はゆったり気味になるので
タイム的には変わっていません。
変わったのは、
ゆっくりペースでも走れるようになりました。
以前の走り方だとゆっくり走るのは難しく
バテたら、最悪は歩いてしまっていました。
しかし、今の走りはバテても、
ゆっくり走りながら体力の回復を待ち
再度出力を上げていくことができそうです。
ランニングでよく言われる
「ゆっくりペースのジョグ」が
簡単にできるようになりました。
実は今まで「ジョグ」が苦手で
長距離に向けたトレーニングも
うまくできませんでした。
ただ、ぼくはフルマラソンはもう
諦めていまして
楽に快適に走ることを引き続き、
探究していきたいと思います😌