3日トレーニング後のオフ

こんばんは、Takuです。
今週から練習の頻度を週6トレーニング1オフから3日か4日のトレーニング1日オフを4セットで2〜3日オフという流れのやり方に変えてみました
これがどんな結果になるかわからないが常に同じことをしてても成長ないし合わなければ戻せば良いしで問い合えずやってみよ〜でやる笑

で今日はオフの日なので軽く上半身の筋トレ
プランク1分30秒レスト3セット
サイドプランク1分30秒レスト左右
ダイアゴナルクロス1分30秒レスト左右
クランチ20回3セット
ヒップアップ20回5kg3セット
腕立て伏せ20回3セット
デットリフト20回20kg3セット
ベンチプレス20回20kg3セット

と来週はレースなので軽く筋トレ🏋️

明日は午前にシクロで高強度して午後からLSDかな