久しぶりの３０分ジョグ

今日は週末の土曜日。久しぶりに走りました。
週末しか基本的に走ることができないので貴重な時間です。

まだまだ膝に違和感があるので軽めにです。とにかく無理は禁物。
最近は動画などで調べながらストレッチやマッサージなどを積極的に行っています。効果があると信じて取り組むのみです。

正直ここまで腸脛靭帯炎に悩まされるとは思っていませんでした。
同じように悩むランナーさんがいたらアドバイスいただきたいです。
意外と多くいらっしゃるのではないでしょうか。

今日は少し気温が上がったこともあり痛みはあまりでませんでした。
タイムはこんな感じです。ゆっくりしたところからやっていきます。

ゆっくりと走ることでいろいろと考えながら時間を過ごすことができるので有意義な時間になります。
タイムを追わないランニングにも魅力がありますね。

ワークアウト概要

毎週末に様子を見ながら少しずつ中身を充実させていけたらと思っています。まずは時間と距離を伸ばすところから。
毎週末２時間以上走っていたころに戻りたいです。

今回はたまたま痛みが出なかっただけかもしれないので次もほどほどにやっていきます。
最近は焦るほどつらくなるのでできるだけ別のことに意識を向けながらがんばっています。

走る教室〜ランニングと教育の交差点〜

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