ハーフレース前最終練習を終える

9/19
9/20 10kmbu(4:09) 4:29→3:46
9/21
9/22 20km低強度bu(5:16)6:04→3:56
9/23 2000m*3(ave3:58/km)　トラック

1週前はノースリーブだったのに、ここ2回は手袋を付けました＾＾；
またちょい暑に戻りそうですが、ここ数日は朝晩冷えました～。

この先はやってもジョグを2回。それも8㎞以内。
それに加えて長めドリルぐらいです。

推定走力。
体調も外部環境も普通なら、88分～89分と経験上弾き出しました。
欲は出さず、1㎞1㎞をとことん楽しみたいと思います＾＾

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さて、レース1週前（今回はハーフ）。
ここに関しては相当個人差があるという私見です。
鍛錬期メニューをがっつり推しているランチューバーさんも、
最後だけは個人差あり、と仰られてる印象です。

市民ランナーの環境は多様。私の場合、仕事で結構歩くので、
レース4，5日前は思い切って落とすほうが功を奏する感覚です。
ここ3年ぐらいはそんな感じ。
デスクワークの時ですと木曜までピリッとした調整をしてました。
今は落としまくり。土曜に40分ジョグ+1000m1本（90%）なんぞを
やっていたのは31歳までという記憶＾＾

なんなんですかね、前日1㎞1本の儀式はｗ
ある程度のレベルの方向けなのでしょう。
月間走行距離500㎞サブエガクラスであれば、本当に適切な刺激？
私レベルが前日それやったらレースでは撃沈します。

おっさんは、「あがくな、信じろ」というスタンスです＾＾

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陸上ネタ感想
・田中希実選手
パリ五輪を終えてたいした日数もないのに
かなりの連戦でハイパフォーマンス。気持ちやモチベ、
戦略がどうなっているのか、少し気になります。

・インゲブリクトセン選手
おそらくノー調整でハーフ。
1時間3分ぐらい。沈んだとの記事もありますが、
10㎞通過が27分27秒という・・・
観戦者としては面白いです。いつまで1500m～5000mやるのか？
いつから距離伸ばすのか。その時どんなタイムが出るのか。