2022/06/18

今日の練習メニューは下記の通りです

今日の朝は体幹トレーニング後、体をほぐす目的で2.5kmほどウォーキングとジョギングを行いました。朝の空気を吸って気持ちよくなれました。その後の朝食では昼間のレースに向けて炭水化物をしっかり摂りました。
昼間はいよいよレースでした。参加した大会は昭和記念公園で行われたマラソンフェスティバルです。ハーフ陸連登録の部で参加しました。ランナーの中には学生もおり入賞はできませんでした。そんな中の結果ですが、1:12:10という自分としては非常に満足いくタイムで走れ18位でした。入賞はできませんでしたが、1時間13分代でも良いと考えていたので、予想以上の好記録で嬉しいです。入りはレースということもあり3:18/kmという早めで入りましたが、その後6km地点までは集団で余裕をもって走りました。その後は体の調子が良いことを感じたのでビルドアップの感覚で3:25/km前後のタイムを刻みながらレースを進められました。途中では学生ランナーにつかせてもらったこともあったので感謝です。そして残り5kmからは更にペースを上げ3:20/kmほどのペースで走り、最後1kmは特に出し切って終われました。今日のレースはタイムを求めたのもありましたが、同時に綺麗なフォームで走ることを忘れないようにしました。これは日頃の練習で感じている、キツイときこそフォームを乱さないという考えからきたものです。具体的には体幹をぶらさない、上りは意識的に腕を振ることを考えて走れました。その結果が今回の良いタイムに繋がったと思います。蒸し暑いなかのレースでしたが、非常に好タイムで大満足です。

レースは近くの銭湯に行き、湯船や水風呂やサウナで疲れを取り気持ちよく過ごせました。入浴後のストレッチもしっかり行いました。
夜はウォーキングを軽めに行い、夕食をとりました。夕食では頑張って走ったご褒美に久々にお酒を飲み、お菓子も食べました。良い結果が出せ頑張った後の酒は最高でした。

今日はハーフマラソンで大満足いく結果が出せました。いつも1人で練習をするのはキツイですが、レースで力を発揮できるので、今後もキツイことでも諦めず頑張りたいです。疲労はありますが、明日は追い込みとしてゆっくり音楽を聴きながらLSDでも行おうかと思います。本日もお疲れさまでした。