ファスティング【準備食3日目】

摂取していいもの

１・2日目と同様の内容を摂取しましょう。

よく噛み、腹六分〜八分目で食べるようにしましょう。明日からはいよいよファスティングです。夜のメニューは、特に消化の良いものを選び19時〜20時頃までには食べ終えるようにしてください。

動物性を控える理由

私たちのカラダに必要不可欠な栄養素の中にタンパク質がありますが、このタンパク質は動物性と植物性の2つに分類されます。動物性はカラダへ早く吸収され悪玉菌を増やし、植物性はカラダへゆっくり吸収され善玉菌が増える…という特徴があります。腸内に善玉菌を増やし、デトックス効果を上げるために、ファスティング中は動物性を控え、植物性を摂取します。

明日準備して頂きたいもの

アロマクレンズウォーター（ATW-5）と、ファスティングドリンク。

ファスティングドリンクとは①コールドプレスジュース（低速ジューサーで手作りしたフレッシュジュース）②酵素ドリンク（薬局やAmazonで取扱いがあります）③甘酒④レモネード⑤スムージー⑥具なし味噌汁などを指します。

なるべく無添加で砂糖が入っていないものを選んでご準備ください。