ファスティング【準備食1日目】

３日間の準備食が、はじまります。アロマクレンズウォーターに加えて、食事に気をつけていきましょう。

摂取していいもの

アロマクレンズウォーター（ATW-1）、「まごはやしい」とお米や和食中心の食べ物。

「まごはやしい」とは、ま（大豆製品）、ご（ごま、ナッツ類）、わ（ワカメ、海藻類）、や（野菜）、し（椎茸、キノコ類）、い（いも類）を指します。

一般的には、健康的な食事の基本として「まごはやさしい」の摂取を推奨されますが、さ（魚）は、準備食では避ける事をオススメします。間食がしたくなる方は、ドライフルーツ、ナッツ、果物などを摂取しましょう。

摂取を避けて欲しいもの

アルコール、カフェイン、小麦、油、動物性のもの(肉・魚・卵・乳製品)スイーツなど白砂糖。

準備食期間の注意点

この期間は頭痛や眠気、ダルさ、吐き気などの症状が出やすくなります。原因はカフェインの離脱作用か低血糖によって現れる好転反応です。カフェインや糖の摂取が常習化している方に、出やすい傾向にあります。アロマクレンズウォーターの摂取はこまめにし、少量の果物を摂取するなどをして様子をみましょう。それでも辛い時は無理をせず、通常食に戻しましょう。

ファスティングを断念する方の殆どの理由は、好転反応の辛さです。ファスティングを初めて行う方や不安な方は準備食期間を定期的に行なってから、ファスティングにチャレンジするのもいいでしょう。

アロマクレンズウォーターについて

アロマクレンズウォーターのボトルキャップ４杯分を２リットルのお水に希釈します。それを１日かけて少しづつ飲みましょう。ATWー1は、オレンジフラワー、メリッサ、ラベンダーのアロマがブレンドされています。ファスティング期間前に飲むと、自律神経を整える為、空腹感からくるストレスを和らげ、リラックスした状態でファスティングに取り組めます。

準備食が必要な理由

準備食とはその名の通り、ファスティングに必要な身体作りをする為の食事方法です。
準備食がある事で、急な血糖値の低下や肝臓・腎臓の負担を軽減し、ファスティングの効果を高めます。

明日準備して頂きたいもの

本日と同様（アロマクレンズウォーターと和食中心の食べもの。）