繊細さんのダイエットに欠かせないこと

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「これ食べたらストレスが軽くなって
痩せやすくなるよ」
「私生きてるなぁって感覚が大事」

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こんばんは。
HSP管理栄養士のルミ子です。

日々の食事作りお疲れ様です＾＾
今週も今日で終わりですね。

だんだん寒くなったと思ったら
急に蒸し暑い日があったり

天気や刺激に敏感な繊細さんは
特に体に気を付けてあげたいところ。

明日は我が家は息子の運動会！
という時に、

うちの息子（繊細くんです＾＾）は
「喉がイタァイ～・・」って言ってます。

（熱が上がりませんように！）

さてさて本題ですが

今日の食事、
バランス取れてましたか？

・・
・・・
・・・・

なんて、厳しい質問はしません＾＾

今日の食事で
ほっこりした瞬間ってありましたか？
（ここ大事！）

食事でなくても

朝の白湯や
休憩中のホットコーヒーを飲んで

ホッ♡
（ダジャレにするつもりなかったけど
なっちゃいました(笑)）

温かいお味噌汁を飲んで
ホッ♡

煮込み料理を食べて
ホッ♡

この一瞬の「ホッ♡」
ていうリラックスの時間があるかないか。

繊細さんのダイエットで
大切にしてほしいポイントです。

もちろん、管理栄養士として
おススメしたい栄養素もたくさんありますが

◯◯摂った方がいいのかな、
と理性で考えるよりも

感覚を大切にして
ストレスを軽くしてあげてほしい！

人の表情を見すぎたり、
大勢の人の中で疲れてしまうことが多い
繊細さんは、

栄養素よりも
まずはリラックスできるかどうか？
が、痩せるために必要な事。
（高校、大学生の激太り時代に私も知りたかった・・）

これを見ているあなたは、
ただ”痩せたい”っていう気持ちよりも

「ホッとする～！」
「あたい、生きてるぜ～」（誰？）

っていう感覚が実は欲しかったり
しないでしょうか？？

心に地がつくと書いて
「心地」良い。

心をしっかり地につけて
自分を味わう瞬間を
ぜひ作ってあげてくださいね＾＾

最後に

リラックス効果のあるものを
ご紹介しますね✨

★温かい食べ物（スープやお味噌汁など）
★温かいハーブティーや緑茶など
★自然の甘さを感じるもの（焼きリンゴ・焼き芋・栗など）

温かい食べ物、飲み物は
心を落ち着かせてくれます☺️


秋の味覚も楽しみながら
ホッとするものを体に取り入れ

体が喜ぶ食事で
自分を癒してあげてくださいね✨

最後までお読みいただき
ありがとうございます😊