リラックス

こんにちは。錬氣法①心身をリラックスさせる（放鬆功）（ホウショウコウ）について。

私が教わった錬氣法は、まず、放鬆功から始めます。

リラクセーション

体を振って、体を緩めます。

ダイナミクスリラクゼーション。体を振る、揺することでリラックスします。私は5分行います。

立位で行っていますが、仰向けや、ソファーに座っても良いようです。

次に、イメージトレーニングとして、自分の体に空気を一杯送り込み、関節にバルブがあって、そのバルブを緩め、身体の空気を抜く、緩んでいくイメージトレーニングを行います。

また、木寺先生は、赦し、緩むのトレーニングということで、自分を許す、自分の悪いところ、悪いことを許すトレーニングとおっしゃっていました。大変難しいということでした。

ストレスフルな毎日。リラクセーションは大切な要素ではないでしょうか。