精神的不調から回復についての豆知識

今回は、精神的不調に陥った時の回復過程について書きます。

気持ちが落ち込む、不安になる、イライラする、やる気がおきない、など、精神的な不調に陥るとつらいことが多いです。「一刻も早くここから抜け出したい！」と思うのは自然ですし、そう言う方は多いです。

一方で、どんな風に回復していくのか？そのイメージを持っている方は少ないです。時間はかかるものの少しずつ右肩上がりに良くなっていくように思っている方が多いのかもしれません。実際はどうかというと、右肩上がりではありますが、一直線とはいかない場合がほとんどです。下の図のように、波があります。山あり谷ありしながらの回復です。

この構造を理解していることは、案外、重要です。

山を登っている時は良いですが、谷に落ちている時、初めに戻ってしまったと勘違いする方が多いからです。せっかく今まで頑張ってきたのに、全く前に進んでいないと捉えてしまうのです。そのことに、また落ち込みます。しかし、少し引いたところから眺めてみてください。決して初めに戻ったわけではないと気づくでしょう。初めよりはできているところ、改善したところに気づくかもしれません。前よりも進んだところに気づけると、また山を登る気力がわきます。

もちろん、山あり谷ありではなく一直線に良くなる人もいます。そんな方は気にしなくていいのですが、山あり谷ありに苦しんでいる方、その周囲でサポートをしている方は、この構造を頭の片隅に置いておくのがオススメですよ。