10行読書メモ⑰ あなたを病気から守る10のルール
◯1日12000歩くらいまでは歩数が多ければ多いほど死亡率が低い。ただし、それ以上は死亡率にほとんど変化がなく、健康上のメリットは少なそう。
◯サプリメントは時に健康を害する。病院などで服用を勧められている以外はおすすめできない。研究でも期待された効果があまり出ていない。
◯食事制限せずに運動のみで体重を減らすことは難しい。運動によって消費されるカロリーは全体の1〜3割に過ぎないため、食べるものに意識を向けた方がよい。
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