感情のデトックス～不快な感情と出会ったときは手放しのチャンス～

あれ？なんか嫉妬している。腹が立つ。イライラする。
生きていると無意識でネガティブな感情が現れてきます。

そんなときは、その感情がどこから来ているのか、紙に書き出してみるとスッキリします。
その感情は過去の経験から来ていることがほとんど。
親との関係性、幼少期の経験から来ているんですね。

嫌な気分になった時は、勝手にネガティブストーリーを無意識に描いていたりします。

そういう時って、実はチャンスタイム～！
不要な感情を手放せる絶好の機会だったりします。

「それってほんま？」って自分自身に問いかけてあげます。

相手が実際にどのように思っているかなんて分からないですし、
勝手に自分でそう思い込んでいるだけだったりするんです。

その思考回路はどこから来たのか遡ってみると、やっぱり幼少期の経験から来ていて、過去の経験を現実に投影していたりします。

「はい、過去の自分は哀しかったんだね。もう大丈夫だよ！」
その感情は手放してＯＫ！と許可してあげます。

うじうじ悩む自分でいなくてもいいんです。別の選択をしてもいい。
我慢せずにはつらつとやってみたい！と主張してもいいし、嫌なら嫌だと伝えてもいい。

自分の思考の仕組みを知ると、生きにくさが減って、楽しい時間に変えることが出来たりするんです。