毎日のタスクを改善するアプリ『ルータム』を使った'24.11/11-11/17の1週間朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
先週の振り返りになります。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、毎日タスク活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日のタスクを振り返りと評価をして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日のタスクに振り返りをして評価をすることにより改善をすることができます。
私は朝活やタスク管理でルータムを使っています。
このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。
アプリのバージョンは今開発中のver1.9.0を利用しています。（公開をお楽しみに！）
タスクの評価基準は下記です（24.11月変更）。最終ポイントで端数が出た場合は切り捨てです。
①基本要素
MVP（最低限やらなければいけないポイント）を達成した：1pt
MVP未達成：-1pt
※ MVP（Minimum Viable Productの略で、最低限世に出せるレベルのプロダクト、という意味。プロダクト開発の用語です。）
②振り返りが何らか書けたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
③プラスのアウトプット、気づき・アイディアがでたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
④ パフォーマンス評価
・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
・集中：目的のみの集中2、脱線あり集中1、集中なし0
・動くまでに時間がかかったか？：いいえ2、ちょっと1、はい0
・何しようか考えたか？：いいえ2、ちょっと1、はい0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
10：1pt
7~9：0.5pt
4~6：0pt
~3：-1pt
⑤③の発信をしたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
結果
振り返り（サマリー）
先週も朝活7日間毎日実施しました！旅行に行ったのでその分時間が減っています。
高評価の理由
集中
朝活による
使命感による
気温による
スタンディングによる
運動による
読書知識による
音楽による
気づき
振り返りによる
問による
行動
ー
今週はなかった高評価要因
集中
興味分野による
タスク量の少なさによる
仮眠による
十分な睡眠による
物量による
時間制限による
経験による
ポモドーロ休憩による
ルーティン作業による
普段とは違う場所による
姿勢への意識による
単純作業による
気づき
普段からの課題感による
本の知識による
心や時間の余裕による
運動による
武道による
客観視による
行動
仕組みによる
本の知識による
朝活未実施・時間数低下の要因
未実施
なし
時間数低下
旅行
各項目ポイントが低かった要因
集中力減
睡眠不足・質の悪さによる
疲れによる
気づき減
なし
行動減
気づきなしによる
発信する内容ではないことによる
今週はなかった低評価要因
朝活未実施
体調不良
時間数減
週末の疲れによる睡眠時間確保
集中力減
就寝前のスマホ・パソコンによる
休憩なしによる
よそ見要素による
慣れ不足による
調整日による
運動による
環境による
糖分による
興味分野による
日常の未解決事項の存在による
体調不良による
気づき減
振り返り不足による
時間制限による
行動減
時間制限による
振り返りの質による
全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
毎日継続朝活できている！
目標時間や優先順位を意識して活動できている！
優先順位：ルータム＞読書＞ニュースメルマガ
理想の状態（解像度高く）
時間：週の合計13時間5分
火・木・金・土
前日21時就寝、当日4時起きの7時間睡眠
4:10~6:30までの2時間20分x4=9時間20分朝活している
水
前日21時就寝、当日3時半起きの6.5時間睡眠
3:40~4:45までの1時間5分朝活している
月・日
前日22時就寝、当日5時起きの7時間睡眠
5:10~6:30までの1時間20分x2=2時間40分朝活している
内訳
火・木・金・土
手帳目標確認：5分
ルータムやアプリへの投資：1時間
読書や学びを30分
ニュースを45分
合計：2時間20分
水
手帳目標確認：5分
ルータムやアプリへの投資：30分
読書：30分
合計：1時間5分
月・日
手帳目標確認5分
ルータムやアプリへの投資：45分
読書：30分
合計：1時間20分
タスクごと合計（13時間5分）
手帳目標確認：35分
ルータム：6時間
ニュース：3時間
読書や学び：3.5時間
課題が解決している状態
リズムをキープ
前日早く寝る
アクション
寝るまでの家事の効率化、寝る時間10分前に目覚ましかける、行動する
実行中
今回の振り返り時間
18分程度でした！
以上、『毎日のタスクを改善するアプリ『ルータム』を使った先週('24.11/11-11/17)の朝活振り返り』でした！
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