毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.9/18-9/24)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
私の先週1週間の朝活の振り返りです。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。朝活とルータムは切っても切り離せません！
このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。
アプリのバージョンは7.27に公開したver1.5.0を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
ダラダラと時間オーバーした：-1pt
意志を持って時間オーバーした：-0.5pt
アウトプットでなかった-0.5pt
上記に該当しない：0pt
② パフォーマンス評価
・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
・集中：時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
・悩んで作業が滞ったか：悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
9~10：1pt
6~8：0.5pt
4~5：0pt
~3：-1pt
③プラスのアウトプット（以降αプット）、気づき・アイディアがでたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
④③の発信をしたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果
タスク振り返り（サマリー）
18,19,23は朝活はお休み。その他の日は朝活しました。そろそろ休日の過ごし方も見直していきたいと思っています。
ここ2ヶ月ほどイレギュラー対応が入っていましたが、だんだん落ち着いてきましたので、項目自体は通常の朝活の項目に戻ってきております。あとは量、というところが課題です。
高評価の理由サマリー
振り返りの実施
こちらはおなじみですね。気づきを得るには振り返り、鉄則です。
睡眠
睡眠をよく取ると集中力が違います。これは先週も実感しました。パフォーマンスに違いが出ます。
テンプレート作成
振り返りのテンプレートの即して機械的に実施するだけで気づきを得られる可能性が高まります。私の場合、アウトプットすることによりポイントが高まるようになっているので、ちょっとめんどくさいなと思っても「せっかくなので、、」と頑張ってアウトプットする気になります。
低評価の理由サマリー
なし
全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
日々の振り返りの大事さに改めて気づけた週でした。
奥さんと充実した晩酌タイムを設けることができましたw
GASを勉強しようと決意した週でした。感謝です。
理想の状態
朝活を安定的に実施して、アウトプットを出す。行動する。
悩み・課題・不安
朝活時間の確保
読書が少ないこと
アクション
良きを伸ばす
朝活、振り返りの実行
理想を得る
早寝早起き。最近はイレギュラー活動もないので、あとは安定した活動時間の捻出が鍵です。
課題の解決
同様に早寝、早起き
読書はスキマ時間、Audibleの活用
振り返り時間
ここまで書くのに15分でした！
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.9/18-9/24)の朝活振り返り』でした！
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今後ともルータムを宜しくお願いいたします^^