簡単で続けられるダイエット法、時間制限食（TRE）を知っていますか？

時間制限食（TRE）って何？

時間制限食（TRE）は、ファスティングとも呼ばれることがありますが、効果的なダイエット法の一つとして近年注目されている食事法です。
一日の中で食事を食べてもいい時間・食べてはいけない時間を決めてその通りに毎日過ごすことで、緩やかに体重が減ることが期待されます。

どんな効果があるの？

定期的にある程度の時間、何も食べない時間を作ると、食べたものが脂肪として体にたまりにくくなります。その結果、体重が減り、血糖値や血中の脂肪にも良い影響を与えると考えられています。

他の方法と比べてどんな利点があるの？

時間制限食の一番のメリットは、そのシンプルさです。カロリーを計算するような従来のダイエット方法と比べて、無理なく続けやすいので、長い目で見て理想の体重に近づける新しい生活習慣を作ることができます。