⛅️｜繊細さん、メンタルトレーニング道を行く。

おはようございます。

今日の心の天気は晴れのち曇り、Little by Littleです。
喉がイガついて、風邪ひきそう。無理しないことにします。

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• 認知症

• ロコモティブシンドローム（移動機能の低下）やサルコペニア（筋肉量の低下）。

どちらも、加齢とともに生じることが多いです。

前者は、脳の機能の低下。
後者は、身体機能の低下。

現代社会は便利になりましたが、欲望のままに楽して生きていると、

考えることをやめて、
身体を動かすこともやめて、
脳の機能も、筋肉も低下していきます。

そこでみんな私も含めて、
走ったり、筋トレしたり、タンパク質をしっかり取ったり、
仕事で頭を働かせたりと、

積極的に活動している方が多いです。

私自身、健康意識は高い方だと思っていました。

けれど、すっかり見逃していた点があることに、noteを通して気づきました。

それは心の機能の低下です。

今の社会で、心の健康のことを何も考えずにぼんやり生活していたら、
すぐに心が蝕まれて、元気がなくなってきてしまします。

視聴率を獲得するために、ネガティブ情報を過剰に、過大に垂れ流し続けるメディア。
生活の一部分のみ切り取り、美化したSNS。
「右へならえ」「空気を読む」が今だ色濃く残る日本の文化。

他にも色々、、、

ほら、考えると元気がなくなってきたでしょう？（笑）

以前の私の投稿でも書きましたが、

脳トレ、筋トレ、メンタルトレーニング（略してメントレ？！）

この３つは、
みんなが長生きする長寿の国でサバイブするために、
身につけておくべき現代人の常識なのではないでしょうか！

それでは、心をトレーニングするために、まず何をするべきなのか。

身体のトレーニングをするときと同じで、
まずは心に悪いものを摂取するのをやめて、心に良いものを摂取するようにします。

心に悪いもの、それは自分が不快に感じるもの。
心に良いもの、それは自分が心地よいと感じるもの。

この感覚はそれぞれ違うので、自分の心にしっかり聞いてあげましょう。

私自身は、
テレビのニュース（うるさいし、落ち込む情報ばかり）
アルコール（気持ち悪くなるし、寝つきが悪くなる）などは、やめました。
たまに、災害時などにテレビをつけると、ズーンと落ちてしまいます。

お店にたくさん陳列してあるから、みんなが食べているから、
と言って、
ダイエッターやトレーニーがジャンクフードを食べるでしょうか？

食べないですよね。

それと一緒で、たくさん街にあるからと言って、全部摂取していると心がやられてします。
堂々と、拒否していいと思います。

心に良いもの、自分が心地よいと思うもの。
私は、自然の中の散歩や、ランニング、好きな本を読んだり、音楽を聴いたり。

うん、そうだよね。とてもシンプル。
共感してくださる方も多いかと思います。

けれど、改めて時間を取らないと、実際にしている時間ってとても短いです。

実生活ではその他の雑多なこと（特にスマホ！）に時間を取られてしまい、
直近で自然の中を散歩した日はいつだっけ？

と、遥か昔を振り返ってみたり。

分かっていはいても、実際にしている時間は意外と少ないかもしれません。

まずは、自分の快・不快を認識し、そのあとは行動！ですね。

さあ、私自身も。

今日も一日穏やかに過ごせますように。