06.検証② 難消化性デキストリンは糖代謝を高めた！
今日の検証ポイントは、
難消化性デキストリンの効果確認！
1日目は、メジャーカレー特大で効果確認した。
朝ご飯🐟
魔法のドリンクは不要です。
ガツンと血糖値を上げていきましょう！
2023/1/6追記
すみません、嘘でした。
データを見返すと、朝も魔法のドリンクが必要です！
昼前の運動
昼ご飯🍛
今日も、カレーライスかいっ！！
いや、こいつはヘルシーなんです😋
んで、魔法のドリンクは後から飲む。
（効果がなく、爆上がりするはず）
夜ご飯🍝
お肉を焼こうと思ったけど、仕事が遅くなったので、レンチンの坦々麺にしました。
ピーマンは、まるごとレンチンです。
夜は血糖値を上げたくないので、魔法のドリンクを飲み、10分後から食べ始めます。
（きっと、上がらないハズ。）
グルコース値の確認
7時の家事で、少しアップ！
糖新生で、体のスイッチが入りました。
8時から勤務開始💻
以下、ながら作業です。
9時の朝飯は、
炊き込みご飯で、ガツンと上がりました！
朝はインスリンにカツを入れるため、ドカンと上げても良いと思っていました。（過去形）
13時の昼飯前の運動は、
低強度のため、血糖値への影響はほぼ無し。
15時の昼飯は、
魔法のドリンクが遅れたので、ガツンと上がる！
下がり方が緩やかだったので、眠気は無し。
後から飲んでも、下がり方に影響があるようですね。
20時半の夕飯は、
魔法のドリンクを飲んでからの食事なので、全く上がらない！
血糖値の上昇は、消化と吸収のバランスが崩れているため、上がる前にすぐ吸収できるのが理想ですね！
結果論として、血糖値が上がらない。
今日のカロリー内訳
魔法のドリンク効果は素晴らしい！！
魔法のドリンクの正体は
・難消化性デキストリン
・イヌリン
どちらも水溶性食物繊維なので、腸内環境も整えてくれます。
特にイヌリンは効果が高い。反面、ガスが増えるので、難消化性デキストリンのが個人的に好みです。