－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+
第９週間 ５９日目 （２/２６月～３/３日）
目標達成まで あとー２３．３ｋｇ
－０．０ｋｇ（ＴＯＴＡＬ－３．７ｋｇ）
今日も動かない🥶
続きますな～🧐😂
６０kg台、はよこいっ😂🤗
今日も胃もたれで３食は穀物食べれなかったです😓
ご飯でいうと100ｇから150ｇは食べたいんですけどね😅
それから昨日の夜から夕食後にお腹がすいてすいて
本当はカフェイン飲んではいけないのにジャスミン茶飲んじゃう😅
昨日は夕食後に（２１：００超えてるのに）海苔一畳食べてしまったよ😖
アラーム前にお腹がすいて起きてしまいました💦
我慢できなくて、早朝にごはんとホッケ塩焼き（前食？😅）
を食べ、いつもの朝食時間にりんごを食べました😄
昨日を振り返ってみると結構食べてる印象です💦
増えてなくてよかった～と思います😋。
【前食と朝食】
・ご飯 １５０ｇ
・ホッケ塩焼き（半身）
・りんご🍎（小）半分
【昼食】
・煮込みうどん（白菜 えのき 油揚げ）
・炒め物（もやし 挽肉 キムチ）
・ジャスミン茶
【間食】✖
【夕食】
・温ヨーグルト（無糖） 150ｇ（黒ごまアーモンドきな粉袋）
・温サラダ（プチベール１房 納豆 キムチ 卵 チーズ）
・ジャスミン茶
今日もおやつ時間に胃もたれしていたので、
飲み物も飲まずにすみました😅。
今日も（明け方ですが😅）読んで頂き、ありがとうございます。🙇♀️
明日もzoomですが、早めにアップ（日付変わらぬうちに）しますので
また、お好きな時間に読んでいただけましたら嬉しいです😊🙇♀️
今日のzoomセミナー５時間あっという間にでした😄
ではまた明日👋。おやすみなさい😴。おはようございます🌅。