-27kgダイエットに挑むアラフィフ+
第９週目 ６２日目（２/２６月～３/３日）
目標達成まで あとー２３．０kg
＋０．１kg
（ＴＯＴＡＬ－４．０ｋｇ）
微妙に増えました😑。
少し摂取量が足りなかったもしくは昼食に残ったそぼろを使って
ほうれん草炒めを食べてしまった事にあると思います😰
油ギットギト😑だったからなぁ～😅😂
今日も夕食は理由があって、減らしたわけではなく
気がついたら、全部食べられていたので、
本当は焼魚（鮭）＋白米100ｇ+和風スープ（キャベツとほうれん草）
冷凍用に残しておいたご飯（100ｇずつ２個）のうち
１個を食べました。😋
もう一度、夕食を作って食べる時間ではありませんでした。
明日、気持ち切り替える為に（ダイエット以外）
ストレス発散してきます😊
【朝食】
・12穀ブレッド（６枚切）１枚＋チーズ（糖質オフ）のせ
・ゆで卵 １個
・温サラダ（ほうれん草 ちくわ 納豆 三つ葉）
・ジャスミン茶（温）
【昼食】
・蒸しパン（米粉10ｇ 😴ＢＰ バター ヨーグルト 黒糖
インスタントコーヒー）きな粉かけ
・ジャスミン茶（温）のつもりが飲んだら🤨
だしパックでした😱😛😂やらかした～～～😂
【間食】
・カカオの力（ココア 低脂肪牛乳 チューブ生姜）
【夕食】てなわけで💦
・おにぎり（白米100ｇ 焼海苔）
・薄めのだしパック茶（温）←お茶ではない😂😅
今日も読んで頂き、ありがとうございます🙇♀️✨
ではまた明日👋おやすみなさい😴