-27kgダイエットに挑むアラフィフ+

第９週目　６２日目（２/２６月～３/３日）
目標達成まで　あとー２３．０kg

３/３日１５８㎝-６９．８kｇ
＋０．１kg
（ＴＯＴＡＬ－４．０ｋｇ）

微妙に増えました😑。
少し摂取量が足りなかったもしくは昼食に残ったそぼろを使って
ほうれん草炒めを食べてしまった事にあると思います😰
油ギットギト😑だったからなぁ～😅😂
今日も夕食は理由があって、減らしたわけではなく
気がついたら、全部食べられていたので、
本当は焼魚（鮭）＋白米100ｇ+和風スープ（キャベツとほうれん草）
冷凍用に残しておいたご飯（100ｇずつ２個）のうち
１個を食べました。😋
もう一度、夕食を作って食べる時間ではありませんでした。
明日、気持ち切り替える為に（ダイエット以外）
ストレス発散してきます😊

【朝食】
・12穀ブレッド（６枚切）１枚＋チーズ（糖質オフ）のせ
・ゆで卵　１個
・温サラダ（ほうれん草　ちくわ　納豆　三つ葉）
・ジャスミン茶（温）
【昼食】
・蒸しパン（米粉10ｇ　😴ＢＰ　バター　ヨーグルト　黒糖
　　インスタントコーヒー）きな粉かけ
・ジャスミン茶（温）のつもりが飲んだら🤨
　　だしパックでした😱😛😂やらかした～～～😂
【間食】
・カカオの力（ココア　低脂肪牛乳　チューブ生姜）
【夕食】てなわけで💦
・おにぎり（白米100ｇ　焼海苔）
・薄めのだしパック茶（温）←お茶ではない😂😅

今日も読んで頂き、ありがとうございます🙇‍♀️✨
ではまた明日👋おやすみなさい😴