-27kgダイエットに挑むアラフィフ+
第８週目 ５６日目
＋０．２kg（TOTAL－３．7ｋｇ）
目標達成まで あと－２３．３ｋｇ
今月の自己ノルマ あと－２．３ｋｇ
（６７．８ｋｇ）
また増えたかぁ～という印象です😓。
ジグザクします。混ぜただけの焼き菓子ですが、
摂取量が足りなくて、食べたお菓子で
増えるのなら、お菓子いらないやって思っています。
焼き菓子がだめなら、無脂肪牛乳か低脂肪牛乳で作る
杏仁豆腐とかミルク寒天とかコーヒーゼリーとか
チャレンジする価値はあるのかな？って思っています。
いろいろ試行錯誤の毎日です😖。
結果だけ見てみると、何やってんだって思う毎日です。
食べるとすぐお腹がいっぱいになり、
食べすぎ合図がでてるのに、摂取量が足りなくて
痩せない状態を脱出したいです😰🥶。
毎日、ストレッチせねば～ha~~~😰😅
今日は、４０分のウオーキングのみです🚶♀️🚶♀️😅
+０．２kg（ＴＯＴＡＬ-３．７kg）
【朝食】
・全粒粉オーツ麦ロールパン（玉ねぎ入りスクランブルエッグ）
・トマト（小）半分
・りんご １１７ｇ
・強炭酸水
【昼食】
・エビチリ １人前
・コールスロー袋 １袋
・雑穀米おにぎり🍙チキン辛子マヨネーズ １個
（お腹いっぱいの為、夕食に持ち越し）
・強炭酸水
【間食】
・おから蒸しパン（おからパウダー カカオの力 BP 卵 低脂肪牛乳）
＋黒ごまアーモンドきな粉袋←昨日の残り半分
・強炭酸水
・カフェラテ（砂糖なし）
【夕食】
・雑穀米おにぎり🍙チキン辛子マヨネーズ １個
・温サラダ（プチベール 納豆 キムチ 卵 チーズ）
今日も読んで頂きありがとうございます🙇♀️
今日も遅くになりました。明日は早めに投稿致します。
では👋おやすみなさい😴