－２７kgダイエットに挑むアラフィフ+

第１１週目　７４日目
（３/１１月～３/１７日）
目標達成まで　あとー２２.９ｋｇ

１５８ｃｍ－６９．７ｋｇ －０．３ｋｇ
（ＴＯＴＡＬ－４.１ｋｇ）

今日は吉日（天赦日　寅の日　一粒万倍日）なので
１歩踏み出しました☺️
成果を出すために、今日も歩いてきました。
今日は９０００歩越えです。
一つはとあるビジネススクールに入会しました☺️
もう一つ準備していたことは、準備不足で出していいのか
悩むところです。
と言いますのは、インスタアカウントの運用です。
ストーリー用のは仕上がった💦のですが
ステメ？も「宜しくお願いします」のままで
プロフィール画像とユーザーネームだけ変えました。
ダイエット関連ではないフォローさせて頂いてる方々
そしてフォローして下さっているアカウントなので
サブ垢で０からスタートした方がいいのではと
考えてるうちに今になってしまいました💦
こういうところを直していきたい😓です。

【朝食】
・残りのビビンバご飯
　　（白米140ｇ　和風ミックスサラダ半量　キムチ　卵）
・味噌汁　（豆腐　わかめ）
・いちご（小）６粒
【昼食】
・からあげ丼（白米100ｇ　レタスミックス　唐揚げ120ｇ）
　　＋みりん　酢　醤油　混ぜてかけました
・コーンスープ（低脂肪牛乳）
・いちご（小）５個
【間食】
・サイクルミー（おつまみスナック）（焼きエビ風味そら豆）半量２０ｇ
【夕食】
・牛肉入りスンドゥブチゲ風スープ
　　（和風ミックス　にら　牛肉　豆腐）
・おにぎり（白米90ｇ）+紅ショウガ
・麦茶

【摂取エネルギー】1327kcal
【適正栄養素】エネルギー　タンパク質　炭水化物　ビタミンC　食物繊維
【不足栄養素】カルシウム　鉄　ビタミンA　ビタミンE　ビタミンB１　
　　　　　　　ビタミンB2
【過剰栄養素】脂質　飽和脂肪酸　塩分
【歩数】９，５１２歩（室内含まず）

過剰栄養素に脂質が入ることが多いです。気をつけなければいけません💦
明日も歩くようにします。
今日も読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️
ではまた明日👋おやすみなさいませ😴