－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第１０週目　６９日目
（３/４月～３/１０日）
目標達成まで　あとー２３．0ｋｇ

１５８ｃｍ－６９．８ｋｇ
－０．２ｋｇ
（ＴＯＴＡＬ－４．0ｋｇ）

今日は、２種類のzoom講習でだいぶ遅くなってしまいました💦。
減らない原因を知りたくてダイエットアプリで
書いたり書かなかったりしてたのですが、少しずつ慣れてきて
毎日記録してみようかな？っという気になりました。
ここに載せようかな？と思ってやってみたのですが、
今日はできませんでした😰。
【朝食】
・オートミール入りコーンスープ
　（粉末コーンスープ　低脂肪牛乳　オートミール30ｇ）
・焼き芋　小　半分
・温ヨーグルト（ヨーグルト１００ｇ位　バナナ（小）１本
　　黒ごまアーモンドきなこかけ

【昼食】
・オートミールのおにぎり＋焼海苔
　　（オートミール30ｇ　だし　醤油）
・温サラダ（ミックスサラダ半袋　キムチ　卵　　三つ葉）
・味噌汁（納豆　玉ねぎ　ほうれん草）

【間食】
・おにぎり（鮭）１個
・ブラックコーヒーＲ（セブン）１杯
昼食食べたのに忘れて食べてしまいました😱😂

【夕食】
・温サラダ（豆腐　えのき　もずく　チーズ）
・焼売（小）５個
・おにぎり（辛子明太子）１個

今日はご飯多めですが、夕食前に計測したら減っていたので
明日、お願い🙏って願う限りです😊
ダイエットアプリは今日のカロリー1148kcal
平均　今週（TOTAL）1248kcal 　　１か月（TOTAL）1339ｋcal
今日はもうちょっとたべてもよかったんだな～とか
個人的には1,500kcal～1,700kcalまでは食べていいのですが
そこまで食べてしまうとかなり動かなくてはと考えてしまうので
1200～1300kcalを目指します😊。
　今日も読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️
ではまた明日ではなく今日👋遅めのおやすみなさい😴