－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第６週　３６日目（2024.2.5）
（2/5月～2/11日’）
+0.2ｋｇ（ＴＯＴＡＬ-2.6ｋｇ）

連日の糖分の摂り過ぎで、また増えてしまいました😣。
昨日、サウナスーツを着て１時間半程歩き、
風邪の前兆がありました😢。
今朝、頭ガンガンになってしまったので、十分睡眠をとり
悪化しないようにした事もあり、ほぼ復活しました😭
【朝食】🍽️・糖質オフパン（ハムチーズ）　２個
　　　　　　・小松菜のおひたし🥬(醤油）
　　　　　　・トマト（小）🍅半分
　　　　　　・コーンスープ（顆粒）＋牛乳
【昼食】兼【間食】🍽️☕・いちご大福　１個（食べないんだった🥶😨）
　　　　　　　　　　　　・ハニーミルクラテ☕
【夕食】🍽️・温サラダ🥗
　　　　　　　（ブロッコリー　人参　えのき　大豆水煮　キムチ　卵）
　　　　　・焼きチーズカレーライス（スプーン２口分）
　　　　　　・ホットレモン（無糖）レモン液使用　☕１杯

食品８０キロカロリーガイドブックに基づいて記しています。
☆栄養素別含有量の多い食品リスト☆
【ビタミンC】
　アセロラ　酸味
　アセロラ　甘味
　グアバ
　トマピー　果実
　ピーマン　赤ピーマン　果実
　芽キャベツ　結球葉
　ピーマン　オレンジピーマン　果実
　ピーマン　黄ピーマン　果実
　ブロッコリー　花序
　キウイフルーツ　黄肉
　なばな　和種　花蕾　茎
　とうがらし　果実
　パセリ　葉
　アセロラ　10％果汁入り飲料
　なばな　洋種　茎葉
　レモン　全果
　はなっこりー
　ながさき白菜　葉
　みずかけ菜　葉
　かぶ　葉
　カリフラワー　花序
　ケール　葉
　トウミョウ　茎葉
　にがうり　果実
　ピーマン　青ピーマン　果実
　からしめんたいこ
　すぐき菜　葉
　キウイフルーツ　緑肉
　柿　甘柿
　高菜　葉
　ちぢみゆき菜　葉
　ドライマンゴー
　レッドキャベツ　結球葉
　ルッコラ　葉
　モロヘイヤ　茎葉
　あけび　果実
　からし菜　葉
　ブロッコリー　芽ばえ
　いちご
　さやえんどう　若ざや
　のびる　りん茎葉
　オレンジ　ネーブル　砂じょう
　京菜　葉
　柿　渋抜き柿
　ショルダーハム
　大根　葉
　グレープフルーツ　果実飲料　濃縮還元ジュース
　ひの菜　根　茎葉
　うるい　葉
　パパイヤ　完熟

【お詫び】いつも読んでくださっている皆様へ😊
体調不良の為に（2024．2．4）と（2024．2．5）まとめて
投稿させて頂いております🙇‍♀️
いつもどうもありがとうございます✨。