－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

第１４週　８６日目　2024．4.1【月】
（4/1月～4/7日）
目標達成まで　あとー２３．4kg

3/27（水）　　　　　　　　　　　　4/1（月）　　　　　　　　　　　　　
【体重69.2⤵　】　　　→→→　　　70.2ｋｇ（+－0.0ｋｇ）⤴
【体脂肪率（43.1％😱）】→→→　　　　38.4％　⤵
【皮下脂肪率（38.1％😖）】→→→　　　33.5%　⤵
【内臓脂肪（13.5😣）】　→→→　　　13.5　－
【基礎代謝（110３kcal🥶）】→→→　1194kcal　⤴
【BMI（27.7😮）】　　　　→→→　　28.1　－
【筋肉レベル（7）】　　　　→→→　　9　－
【骨レベル（7）】　　　　　→→→　　9　－
【体年齢70？🤣🤣】　　　→→→　　64　－
【体幹バランス年齢45】　　　→→→　　53⤴

ウオーキング歩数　7，028歩
2.9ｋｍ　183kcal消費
エネルギー　1650kcal（過剰）
【過剰栄養素】タンパク質　脂質　炭水化物　飽和脂肪酸　塩分
【不足栄養素】カルシウム　鉄　　ビタミンB1　ビタミンC　食物繊維
【あすけん健康度】３５点（ごもっとも💦😓）

【朝食】
　・バナナ　１本
　・ヨーグルト（無糖）　+とろけるきな粉
　・温サラダ（豆腐　卵　ほうれん草）+だしつゆ
【昼食】
　・キンパ（白米　人参　魚肉ソーセージ　さつま揚げ　竹輪
　　　　　　卵　かにかま　きゅうり　白ごま）
　・味噌汁（キャベツ　わかめ）
【間食】
　・１０円パン（小ぶり）１個
　・ゼロ　アイスケーキ　１個
【夕食】
　・卵かけごはん　（白米１５０g位）
　・焼鳥（もも塩　たれ）各１本

今日はエイプリルフールでしたがとんだハプニングがありました。
散歩に出かけた父が転倒し、頭から血を流して倒れてるところを
通りすがりの方が、救急車と警察の方を呼んで下さり難を逃れました。
救急病院に運ばれCTスキャン他いろいろな診察、
頭にホッチキスのようなものを４か所打って頂き、
たんこぶができてたようでガーゼとネットを頭にかぶり
４時間後バスと徒歩で帰宅できました🥹。
本当に通報してくださった方のおかげで、感謝を何回言っても
言い足りないくらいです。本当にありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️。
明日、経過状況で再検査です。
顔色も戻ってきたからよかった😊。
ハプニングにより　管理栄養士の先生の個別相談は
別の日に変えて頂きました。（本当にありがたいです😊）

今日も読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️
このあと、４/２（火）投稿致します。
寝落ちしたらごめんなさい🙇
ではまた👋後ほど😅おやすみなさいませ😴