たった一週間で結果にコミットする「内観療法」｜ムダ図解

今回は内観療法という心理療法を紹介したいと思います。
あまりにハードな内容だったので是非とも紹介したいと思います。なんせ劇的な内面の変化があるって聞いてます。
ただ、ハッキリいって私はやりたくないです。やったら変わるんでしょうけどやりたくないですね。ライザップより厳しい。どっちもやったことないけど。

⭕️こんなときに使える
・自己啓発したい
・自分を見つめ直して変えたい
・放置プレイをされたい

「内観療法」とは

「内観療法」とは吉本伊信が開発した自己探求法（自己観察法）です。浄土真宗の修行法に影響を受けています。そりゃ厳しい訳です。浄土真宗ってなんか厳しそうな響きだし。特に"真"の部分が厳しさを醸し出してきます。マジだぜ、って感じ出してきます。

「内観療法」とは自分の内面と静かに向き合い、自分がどのような在り方であったかを調べることで、人間関係のトラブルやアルコール依存症、非行などの問題行動に効果的と言われています。

「内観療法」の環境

内観療法には「集中内観」と「日常内観」って２種類があります。
今回はよりハードな集中内観の方を集中的に説明します。
なんせ一週間で変わるってふれ込みですからね。

集中内観を実施するときの条件は以下です。

集中内観の環境
✅一週間泊まり込み
✅毎日5:00 〜 21:00（16時間）
✅静かな屏風に囲まれた狭い空間
✅楽な姿勢で座る。ただし、横になることは許されない。
✅集中内観中は指導者としか会話できない
✅テレビ、新聞、携帯、パソコンは禁止
✅1日3回温かい質素で健康的な食事が提供される

いや、これはもう拉致でしょ。拉致監禁。自主的な拉致ですよ、これは。ムリムリ。
"閉所恐怖症"の私には絶対にムリです。……狭い空間って、なんでよ。せめて6畳欲しい。そもそも、なぜ屏風に囲まれる必要があるのさ。なぜ屏風限定。囲まれるのも怖い。全面屏風ってことは四方から誰か入ってこれちゃうじゃないか。
そんなセキュリティが甘いところで、集中しろって言われてもムリでしょう。緊張感がすごい。
セコムつけたい。みなさん、セコムしてますか？
次から次へと疑問がたくさん湧いてきます。

21時に終わってもパソコン、携帯、テレビ禁止だともうやることは何もありません。人生の全てを封じ込められました。
寝るしかなさそうです。そら恐ろしいです。
入院した時の何もやることない感じより、さらに環境制限が厳しいです。
朝も5時起きかぁ・・・。
…！！あ！これ5時から内観開始だから、朝ごはんの時間とか考えると、もっと早いのかっ！
下手すると4時とか。いや、食事は含まれるのか。
そのあたりのスケジュールを教えて欲しい。
やらないけど。

しかも、それで毎日16時間も座り込んだら、ケツがすり減って立てなくなりそう。精神的な成長の前に坐骨が破壊されます。そら恐ろしいです。
人をダメにするソファが欲しい。この際、贅沢は言わない。
ダメにしなくてもいい、とにかく座椅子ならなんでもいい。
よりかかれる板があればなんでもいいです。

適度に体を動かさないと、ほんとうに固まっちゃいそうですね。
筋トレはNGとは書いてないですね。反復横跳びも大丈夫そうです。
やっちゃいましょう！

内観療法の進め方

こんなハードは環境の中、内観をしていきます。
内観っていうのは、自分のこころの中を調べることのようです。
内観では人生の時系列順に関わりの深かった人物の以下の内容を思い出します。

内観の内容
✅「してもらったこと」
✅「して返したこと」
✅「迷惑をかけたこと」

内観をすることで、他者への感謝や、他者へ返していないことへの気付きなどが得られます。
内観のテーマは、1〜2時間おきに出現する指導者が、「小学校低学年時代の母親と父親」「中学校時代の母親と父親」「高校時代の友人」といった内容を与えてくれます。ときどき「嘘と盗み」とか「養育費の計算」とか変化球のテーマも与えられるようです。
急なムチャぶりは勘弁してほしいです。

私は過去の記憶がほぼないんですよね。思い出せないことが多い。
特に小学校の頃なんてオブラートぐらいうっすい、すぐに溶けそうな記憶しかない。…あれ、小学校行ってなかったのかな？　…そんなわけないよな、ってくらい記憶がない。
でも、そんな人も集中内観の環境に身をおいたら静かに眠っていた記憶が呼び起こされるのかもしれません。
これで何が劇的に変わるのかはやはりやってみないとわかりませんけど。

内観をする研修所が全国にあるようです。
温泉一体型になっているところもあるようなので、興味がある方はぜひ集中して、結果にコミットしてみましょう。
温泉がついているなら旅行感覚でやってもいいですね、って言おうとして１週間拘束されることを忘れていました。
やっぱり気合入れていかないとダメですね。私はやりません。

「集中内観」のまとめ

弊社恐怖症で集中力のない私には拷問のような自己探究法です。
集中内観してもすぐ別のことを考えちゃいます。
集中内観で集中ない感出ちゃいます。
お後がよろしいようで。

少しでもためになったらスキもらえると狂喜乱舞します！

たった1週間で結果にコミットする「内観療法」｜ムダ図解