プチストレス対策①

　ストレスフリーとかストレスゼロという言葉を目にする機会って多いけど、それってホント？って思っちゃいません？

　対人関係、金銭問題、将来への漠然とした不安など私達を取り巻くストレスって何か対処をしてその場で円満解決...とはならないし、慢性的かつ持続的なストレスであることが多いですよね？

　完全にストレスをなくす事はできないけど、(完全になくすなどと言ってるのは私は嘘だと思ってる)ちょっとでも上手く付き合っていける方法の１つをお伝えしたいなって思います。

　何も難しい事じゃなくて鼻歌なんです。
まさに鼻で笑うことなくもうちょっとお付き合い頂けたらと思うんですが、その効果はなかなかなもんです。

1  自然と深い呼吸になりリラックス作用のある副交感神経が優位になる。

2   鼻腔が振動する事で血管を拡張する作用のある一酸化窒素が通常時の15倍放出され全身の血流が促進される。

3   やる気につながるドーパミンや快楽ホルモンと呼ばれるエンドルフィンが脳から放出されストレス軽減作用がある。

　どうです？お金はかかりませんよ。
そして、鼻歌は何もゴキゲン野郎だけが口ずさむものではなくて、イラついてる時とか、ストレスを感じてる時に実行しても効果が実証されてるのも良いところです。

　ただ、私が意識的に鼻歌を習慣化しだした頃、つい会議中のシーンとなってる時にでてしまい「誰や？今鼻歌口ずさんだやつ？」といわれダンマリ決めこんだというほろ苦い過去がありますので、ちょっと注意が必要ではあります。

　なので、意識的にかつ習慣化するためにも何かいつもする行動と紐づけるのがオススメです。
　例えば、歯磨き、入浴などはほとんどの人が毎日しますよね...こういった行動をトリガーとして鼻歌も発動させちゃうってことです。(職場だったら私はトイレの中です...誰もいない事を確認した上でですけどね)
　最初は意識的だったとしてもそのうち歯磨きといえば鼻歌、お風呂といえば鼻歌というように自然と出てくるようになるし、思ってる以上に気分良くなりまっせ...ダマされてないと思って一回やってみてもいいと思いますよ。

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