加圧トレーニング１ヶ月目

こんばんはー

加圧トレーニング後は、眠すぎて眠すぎて

さっきまで爆睡しておりました！

今日で、1ヶ月だと先生に言われ
相変わらず、ドSなトレーニングでしたw

トレーニング前に体重測定☆

先月６８キロ　体脂肪率　確か32パー
筋力が、41パー　ざっくり覚えてない

本日　体重67キロ
1キロ減〜(・∀・)
体脂肪率は変化なし
筋力が、40パー

脂肪じゃなく、筋肉が減ってしまった……
1ヶ月目のトレーニングあるあるですが、やはり凹む。

普段の食事も気をつけながら、プロテイン飲んでます。

ありがちですが、下手に糖質抜いたりすると逆に代謝悪くなるので、気をつけてくださいね。

あと、プロテインは脂質が含まれてないので、もってこいです★☆
下手に高いサプリとか飲むなら、プロテインいいですよ〜女はタンパク質とか足りなさすぎますからね

そこの貴方、お肌、髪質、爪、パサパサしてんじゃない？

私の目標は
〈痩せる〉というより〈引き締める〉なので
体脂肪率を減らす。筋力上げる。

ブラジル人のようなお尻になりたい！！！って言いながら下半身強化中

加圧トレーニングのおかげなのか
寝付きやすくなりました(✯ᴗ✯)

背中もアプローチしていきたいなー