セルフラブ的手帳術

「あれしたい！」「あれ行きたい！」「あれ欲しい！」と思っても、気づいたら忘れてしまうこと、ありませんか？

そんな「ついつい忘れる願い」を叶えるために、セルフラブを深める手帳術をご紹介します。

この方法なら、楽しく簡単に自分の「好き」や「願い」を形にできます！

セルフラブ的手帳術の流れ

1. 思いついたらメモもしくはスクショで記録

「やりたい！」「行きたい！」「欲しい！」と感じてしらべものをしたとき、すぐにスクショを撮る癖をつけましょう。
なぜなら、記憶はすぐに薄れてしまうもの。撮ったスクショはスマホにストックしておくだけでOKです。インスタの保存欄やＸの保存欄も活用しています！

＋αのポイント：余裕があれば、SNSやノートで発信してみるのもおすすめです！アウトプットすると記憶にも残りやすく、周囲からの共感や情報が得られることも。

2. スクショのストックを見返してWISHリストに反映

余裕があるとき、ストックしたスクショを整理して、自分の「WISHリスト」に反映させましょう。

• スクショを見て、まだやりたいこと・興味が続いていることだけ選ぶ
• 選んだ願いを手帳やノートに記録

こうしてリスト化することで、自分の願いがより明確になります。

3. WISHリストは年始にたくさん書く

1月には思いつく限りの願いを「WISHリスト」に書き出します。
だいたい 200〜300個 を目安に、自由に書いてみましょう。
もう出せない、、ってなってからがいいWISHでてくるから頑張ってだしましょ！

ポイントは、「これ叶うかな？」と考えずに、とにかく書き出すこと！

例えば：
• 行きたい場所（カフェ、旅行先など）
• 買いたいもの（服、本、コスメなど）
• 挑戦したいこと（趣味、仕事、イベントなど）

下半期が始まる前（6月〜7月頃）に一度リストを見直し、気持ちの整理をして書き直します。

4. 月ごとのリストで実現力UP

• 月の初めに「今月のワクワクリスト♩」を作成
今月やりたいこと、行きたい場所、楽しみにしていることを書き出します。
小さな願いでもOK！日常の中にワクワクする瞬間を増やしましょう。

• 月の終わりに「楽しかったことリスト♩」を作成
1カ月間で楽しかったことや幸せを感じた瞬間を振り返り、手帳かノートにまとめます。
振り返ることで、より感謝や満足感が高まります。

セルフラブ的手帳術を続けるメリット

1. 願いが叶いやすくなる
　自分のやりたいことを可視化することで、叶える行動を自然と取るようになります。

2. 「忘れる」を防ぐ
　スクショやリストに残すことで、どんな小さな願いも忘れません。

3. 日々の楽しみが増える
　月ごとにワクワクや楽しい出来事をリスト化することで、日常の幸福感がどんどん高まります。

セルフラブ的手帳術で大切にしたいこと

• 気軽に楽しむこと
　「やらなきゃ」ではなく、「やりたいからやる」という気持ちで続けましょう。

• 自分らしくカスタマイズすること
　リストの書き方や内容は自由！あなたの好きなスタイルでOKです。

• 叶ったときは感謝すること
　リストに書いた願いが叶ったら、「叶ってよかった」としっかり味わいましょう。

手帳がセルフラブの魔法ツールに

セルフラブ的手帳術は、ただの願い事管理ではありません。
自分の「好き」や「やりたい」を大切にすることで、毎日がもっと楽しく、充実したものになります。

さあ、手帳を開いて、あなたの願いを形にしてみませんか？
今日思いついた「やりたいこと」、まずはスクショしてみてくださいね！

今日の問い🪽
「今月の楽しかったことリスト♩」かいてみませんか？