【ぐるぐる思考①】これもセルフケア。

おはようございます。
今日は2023/02/23(木)
これを書いているのは9:40です。

今日は天皇誕生日🎈です。
代替わりされる前は12/23でしたね。
02/23と12/23…ちょっと似ているので覚えやすいです。

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「反芻思考」という言葉を聞いたことはありますか？
あまり馴染みのない言葉かと思います。
（知っていらっしゃったらすごいな〜！）

脳内で悲しく辛い記憶がぐるぐる回っており、
それが日常生活に支障をきたすもの、
それが反芻思考（ぐるぐる思考）です。

ふと過去の記憶が脳内で鮮明に蘇り、
辛く苦しかった気持ちを追体験する…。

「もう終わったこと」だとわかっていても、
ついぐるぐると考えてしまう。

とても辛いことですよね。

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きっと、頑張っていらっしゃったんです。
いまも鮮明に思い出してしまうぐらい、
脳裏に焼き付いているのですから。

からだとこころのエネルギーを枯渇させながらも、
本気で向き合っていらっしゃったのでしょう。

…わたしはそんな方がとても好きです✨
誠実な人間性の持ち主でいらっしゃると思います💫
とても尊敬します✨

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ぐるぐる思考が続くと、周囲のひとから
「早く切り替えなよ」
「ずっと悩んでいるのをもうやめなよ」
と言ってもらえることもあるかもしれません。

それは思いやりに満ちたありがたい言葉ですね。
ですが…ぐるぐる思考はやめたいと思っても、
自分の意思ではやめられないものです。
自然と脳内で湧き上がってくるのですから。

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ぐるぐる思考は
「自分を守るための生理現象」
だと、わたしは思います。

過去の辛い記憶とリンクする何かがあると、
自分を守るために！！
ぐるぐる思考が始まるのだと感じます。

セルフケアだとも思うんです。
自分で自分を守るために、
ぐるぐる思考はあるのだと思います。

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ただ、そうはいっても…
ぐるぐる思考は辛いものですよね。
もう終わらせた過去の記憶が、
「いままさに行われているように」
感じてしまうのですから。

その辛さや悲しさを感じながらも、
なんとか生活をしてらっしゃるかたは、
とても忍耐強く、努力家ですよ！！

生きづらいとは思います。
それでも生きていらっしゃって…
素晴らしい心の持ち主だとおもいます💫

これからの人生、良いことばかり起きると思いますよ💐
断言します！

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長くなりましたので、今日はこのへんで。

次回は
「ぐるぐる思考との具体的な付き合い方」
について、書く予定です。

また、見ていただけるとありがたいです。