適応障害 眠れない

どんなに運動したって…

眠れないからノートは深夜に更新してることが多いです
今日もジムで朝から5本もレッスンやったのにバキバキに目が冴える
朝無理矢理起きるようにすればよる寝られるかといえばそうでもないようで
朝8時に起きてもぼんやりして元気なくて
夕方くらいから気分がスッキリしてくるもんだから
夕方から買い物行ったり料理したり
そして0時までにはふとんにはいってみるもののまったく寝られない😰
精神科の先生は別にそれでいいといわれるんですが
毎日グータラみたいで自分を責めてしまい
また自己肯定感だださがりです

しかしへとへとになるまで運動しても眠れないとは
脳のエラーって深刻ですね
精神科の先生は脳と体がうまく連携がとれなくなる病気だと言ってました

焦るけど動けない
疲れているのに眠れない

寝たら寝たで悪夢をみます😰
休職中なのに会社に行って同僚に嫌みを言われたり、好奇の目でみられたりする夢ばかり

休職するまえは会社に行かなくちゃいけないのに
たどり着けない夢ばかりみてました

ねようかなとおもって
部屋の電気を消してテレビを消すと
頭が冴え冴えなのでネガティブなことが
頭に浮かんで眠れない😰

最近はYouTubeつけっぱなしにしてぼんやりみてたらそのうちネガティブな考えがきえて
寝落ちできるみたいなかんじで無理矢理寝てるのでやっぱり睡眠の質が悪い

寝るのが仕事なのに
寝られないとかもうダメすぎる

朝方まで眠れなくてなんもないひは昼まで寝てるから
睡眠時間自体は足りてるかもだけど
これじゃいつまでたっても社会復帰できんなと
また自己肯定感さがっちょります🥺

しんどくても毎日朝おきてみるしかないのかな