禁酒2年と48日…和風きのこストック🍄
こんばんは～
最近「きまかごはん」を意識して食事をしています。
で、「ま」の豆と「か」の海藻は意外と簡単にすぐ食べられるものが多いので（納豆やめかぶ、もずくなど）きのこだけ作り置きをしました。
＜和風きのこストック＞
好きなきのこ…適量。多い方がいいです。
みりん…大2
しょうゆ…大2
かつおぶし…すきなだけ
1.きのこを適当な大きさに割いてみりんとしょうゆを混ぜる
2.レンジで5分加熱（600Ｗ）
3.アツアツのところにかつおぶしを加えて混ぜる
きのこならお値段も安定してるので、たくさん作っておくと色々使えて便利です。ゴマ油を混ぜれば中華風に、卵を回し入れてとじれば立派なおかずにも。
他にもオリーブオイルとお酢で作れば洋風にもなるので、アレンジ自在ですよん😉
きのこを食べて冬に備えて冷え対策、防御力アップにつなげましょう。
ぜひお試しあれ！
本日の計測♪
開始時（2021年９月１５日） 体重 62.1㌔ 体脂肪率 35％ 身長 160㎝
第一目標 59.0㌔ 体脂肪率 33％←クリア！😀
第二目標 57.0㌔ 体脂肪率 31％←クリア！😀
第三目標 55.0㌔ 体脂肪率 29％←クリア！😀
第四目標 53.0㌔ 体脂肪率 27％←体重クリア！😃
最終目標 50.0㌔ 体脂肪率 25％←イマココ😊←52㌔にならないよーに！
本日52.9㌔ 31.1％（前日比-0.3㌔-0.2％）
今日は職場に昨日作った干し芋を持っていきました🍠甘くておいしいしお腹にたまるしいいことづくめ！！(ﾟ∀ﾟ)明日も作ろうっと🍠
ではまた明日(´▽｀)