禁酒140日目＆16時間断食133日目…増えたので食べたもの検証した結果(￣▽￣)

こんばんは～昨日の↓舌の根が乾かぬうちに増えました( ;∀;)

なので今日一日で食べたものを検証！🤔🤔

朝…白湯、紅茶、小腹が空いてナッツ5個ほど

10時過ぎ…オートミールブラウニー作る→試食

昼…お粥、ミックスサラダ、こんにゃくとレンコンのきんぴら、オクラの胡麻和え、とろりんスープ、いちご甘酒、金柑＆りんご

夜…豆乳グラタン（写真は3人前）ふろふき大根、マカロニサラダ、たけのこ煮、紫玉ねぎのマリネ

デザート…焼き芋スライス、うるツヤヨーグルト（黒ゴマ、クルミ、松の実）

あすけんの未来さんからは毎日少なめの食事について注意を受けています。でも…夕飯は最近かなりお腹いっぱいになりやすく、これを書いている今もパンパンなんですよね～(≧▽≦)これがいけないのか？やっぱり腹八分目を意識しないとだめなんでしょう😏明日からちょっとやってみます。

本日の計測😀

開始時（９月１５日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂肪率　33％←クリア！😀

第二目標　57.0㌔　体脂肪率　31％←クリア！😀

第三目標　55.0㌔　体脂肪率　29％←体重クリア！😀

第四目標　53.0㌔　体脂肪率　27％←イマココ😁

最終目標　50.0㌔　体脂肪率　25％

本日54.3㌔　31.5％（前日比+0.5㌔　+0.2％）微増どころじゃありまへんな～┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ　明日旦那が在宅じゃなけりゃ久しぶりにリングフィットやるか…？🤔

トータル-7.8㌔　-3.5％　-8㌔だー！って喜んだのもつかの間でしたwwあはははー！ではまた明日(^^)/