不安をなくす5つの方法！心を軽くする魔法
こんにちは！
今日は、私たちが日常で感じる不安についてお話しします。
不安は、心に重くのしかかり、気持ちを塞ぎ込ませたり、行動を制限したりする厄介なものですよね。
でも安心してください！
この不安を手放して、心を軽くするための方法はたくさんあります。今回は、誰でも簡単に実践できる5つの方法を紹介します♡
1. 呼吸法を使って心を落ち着ける
不安を感じたとき、一番手軽で効果的な方法が深呼吸です。不安が生じると、私たちの呼吸は浅くなりがちですが、深くゆっくりとした呼吸を意識することで、心を落ち着けることができます。
やり方：
背筋を伸ばし、静かな場所に座る。
4秒かけて鼻からゆっくり息を吸い込み、7秒かけて息を止め、8秒かけて口から息を吐き出す。
これを数回繰り返すと、体も心もリラックスします。
ポイント： 深呼吸のリズムに集中することで、頭の中で渦巻いている不安が少しずつ静まっていきます。
2. 書き出してみる
不安は、頭の中で漠然と存在していることが多いですが、実際に紙に書き出すと、その正体がはっきりしてくることがあります。不安を書き出すことで、それが本当に大きな問題なのか、それとも取り越し苦労なのかを客観的に見ることができるんです。
やり方：
紙とペンを用意し、不安に感じていることを全て書き出す。
その後、その不安に対してできる対策や、実際に心配する必要があるかどうかを考え、書き添える。
ポイント： 書き出すことで、心が整理され、安心感が生まれます。
3. マインドフルネス瞑想で心をリセット
マインドフルネス瞑想は、不安に取り込まれそうなときに効果的な方法です。これは、今この瞬間に集中し、未来や過去の心配事を手放すための方法です。
やり方：
静かな場所で目を閉じ、呼吸に集中します。
心に浮かんでくる不安や思考は無理に追い払わず、ただ「あるがまま」に観察する。
そのまま、数分から10分間、呼吸や体の感覚に意識を向け続ける。
ポイント： 繰り返し行うことで、不安や心配事に対して過剰に反応せず、冷静に受け止められるようになります。
4. 感謝リストを作る
不安を感じていると、どうしても「持っていないもの」や「できないこと」に意識が集中しがちです。そこで、感謝リストを作ることをおすすめします。自分がすでに持っているもの、日々感謝できることに目を向けると、自然と心が穏やかになり、不安が和らぎます。
やり方：
毎晩寝る前に、感謝できることを3つ書き出す。
「今日は無事に1日過ごせた」「おいしいコーヒーを飲めた」「友人に助けてもらった」など、小さなことでもOK。
ポイント： 感謝の習慣を続けることで、ポジティブなエネルギーが増し、不安が軽減されます。
5. 未来の自分に信頼を持つ
最後に、未来について不安を感じることがあっても、
それを未来の自分に任せるという意識を持ちましょう。
不安は未来に対する恐れから来ることが多いですが、今この瞬間にはその心配が必要ないことが多いのです。
未来の自分なら、その問題をきっと解決できると信じることで、今を楽しむ余裕が生まれます。
ポイント： 「今はまだ問題ではない。未来の私が解決してくれる」と考え、未来の自分に安心感を抱く練習をしましょう。
不安は誰にでも訪れるものですが、それをうまく乗り越える方法もたくさんあります。自分に合った方法を見つけて、少しずつ心を軽くしていきましょう！✨
About Me: Rio
セルフラブ・メンタルコーチ ＊チャネリング能力あり ＊エンパス ＊タロット占い。
幼いころからスピリチュアルに興味があり、 魂の話や言霊、占いが好きでした。 魔法使いになりたいと願う子供時代。
日本の義務教育に疑問を持ち続け、 中学卒業後は一人でニュージーランドへ留学。 帰国後は20歳で結婚、現在高学年の二児の母。
お金もない結婚当初で、苦労し、 どうにか改善したい！と思い、 引き寄せの法則を知りました。
実践し、理想の車や家を手に入れましたが、 なんだか物足りない人生。
子供は不登校に。
その後、【セルフラブ】自己愛を知り 一気に好転！！
理想の仕事を引き寄せ、 収入は爆上がり！ 子供の不登校解決！
そして周りからは10歳若く見られる人生へ。
みんなが驚くほどの幸せな夫婦関係も築いています。
自分の魅力、才能を活かし日々を生きています♡
まだまだ自分のことを愛し抜いていない、 仕事で 疲弊している方や、 恋愛・夫婦関係が満たされていない方、 収入を上げられない方、 色々な悩みを一瞬で解決し キラキラ人生を送れるようサポートしますので よろしくお願いします♡ 私は自分の才能を活かし、 多くの人が愛と平和に暮らせるようにしていきます♡ そして、地球の波動をあげて 地球貢献していきます！
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