ストレス太りに効く！東洋医学的アプローチで心も体も軽くする
はじめに
ストレスが原因で太る「ストレス太り」。ダイエットに励んでもなかなか痩せない、むしろ食べていないのに体重が増える…そんな経験はありませんか？
東洋医学では、ストレスが体に与える影響を「気」「血」「水（すい）」のバランスの乱れと捉え、それを整えることで自然と体重も落ちやすくなると考えられています。
今回は、東洋医学の視点からストレス太りの原因と解消法を詳しく解説し、心も体も軽くなる方法をお伝えします。
ストレス太りの原因を東洋医学で解明！
1. ストレスが「気滞（きたい）」を引き起こす
東洋医学では、ストレスを感じると「気（エネルギー）」の流れが悪くなり、「気滞（きたい）」という状態になります。
気の流れが滞ると、消化機能が低下し、代謝が悪くなります。その結果、脂肪がつきやすくなり、特にお腹周りに脂肪が蓄積しやすくなります。
《気滞の主な症状》
胸がつかえる感じがする
ため息が多くなる
イライラしやすい
お腹が張る
2. 「脾（ひ）」の働きの低下による水太り
東洋医学では、消化機能をつかさどる「脾（ひ）」が弱ると、体内に余分な水分が溜まりやすくなるとされています。
ストレスが続くと、「脾」の働きが低下し、体がむくみやすくなり、水太りの原因になります。
《脾の働きが低下したときの症状》
体が重だるい
むくみやすい
便秘や下痢を繰り返す
食欲が安定しない
3. 「肝（かん）」の乱れが食欲コントロールを狂わせる
東洋医学では、「肝（かん）」はストレスと深く関係している臓器とされています。
肝の機能が乱れると、食欲のコントロールがうまくできなくなり、過食や間食が増えてしまいます。
《肝の不調のサイン》
夜になると食欲が増す
甘いものや脂っこいものを欲しがる
頭痛や肩こりがある
目が疲れやすい
東洋医学的！ストレス太りを解消する方法
1. 「気」を巡らせるツボ押し
気滞を改善し、ストレスを解消するために、以下のツボを押してみましょう。
「太衝（たいしょう）」（足の親指と人差し指の骨の間）
効果：気の巡りをよくし、イライラを鎮める
方法：親指で3〜5秒間押し、ゆっくり離す（5回繰り返す）
「合谷（ごうこく）」（手の親指と人差し指の間）
効果：自律神経を整え、ストレスを緩和する
方法：指で強めに3秒間押し、離す（5回繰り返す）
2. 「脾」を強くする食事を取り入れる
脾の働きを整える食べ物を積極的に摂取しましょう。
おすすめの食材
玄米
かぼちゃ
山芋
生姜
大根
これらの食材は、消化機能をサポートし、体内の余分な水分を排出しやすくする効果があります。
3. 肝の働きを整えるストレス発散法
肝の働きを正常化するには、ストレスを溜めないことが重要です。
軽い運動を取り入れる
散歩やヨガなど、リラックスできる運動をする
深呼吸を意識しながら行うとさらに効果的
リラックスできる香りを活用
ラベンダー、オレンジ、ローズマリーのアロマオイルを取り入れる
ハーブティー（カモミール、ペパーミント）を飲む
まとめ
ストレス太りは、単なる食べ過ぎが原因ではなく、気・血・水のバランスの乱れによって起こります。
特に、ストレスで「気滞」になりやすい人は、ツボ押しや運動を取り入れ、気の巡りを良くすることが大切です。
また、消化機能をつかさどる「脾」を強くする食材を積極的に摂ることで、むくみやすい体質を改善できます。
無理な食事制限ではなく、東洋医学の知恵を活かして、心も体も軽くなるストレス太り対策を実践してみてください！