運動について⚽️

運動仕様(22/12/08)

目的🎯

• 腰痛一家なので、腰をいたわる

• 鬱防止のために運動する

• バレエ再開のため柔軟する

起床時☀️

• 起きた後、ラジオ体操をする

昼食後🍔

• お昼寝後、マインドフルネス瞑想とラジオ体操

入浴中🛀

• 腰痛防止のため太ももをマッサージ

夕食前🍽️

• 母親と一緒に公園へお散歩

就寝前🛌

• 簡単に柔軟する(ワニのポーズする)他の手段はないんか？

• マインドフルネス瞑想

エラーログ

• 22/12/08

  1. バレエを再開したいので、柔軟性向上したい．そのため柔軟を強化する必要があるが、30秒ぐらいの間隔でポーズを維持するのが自分では難しいし、ストレッチの内容を忘れたりする．音声での誘導で自動化したい．時間が見えないとやりたくないし、続かなかった．

  2. 体重記録・体型記録をつけても良いが、元々痩せ型なので面白みがない．目的がない．

なんでこんな仕様なん？メモ

• 基本的に毎日のルーティンに組み込めないことは続かない．

  • 例えば、曜日別のトレーニング、トレーニングを休む日を作るなど．後、気分の上げ下げによってできるトレーニングの強度が違うので、自分で強度を調節できて、なんだか気持ちいいラジオ体操に落ち着いた．

• Youtubeの動画を録画してまわしていた時もある

  • スマホなど小さい画面で指示を聞きながら運動すると、運動の加減で画面が見えないので、テレビでやるようにしている．

• テレビ渋滞でできない時もあるので、音声誘導がベスト．

  • Wii FitとかSwitchも同様の理由で却下．いずれはVR買って運動するんじゃないかな

• スタイル良くなりたくて筋トレしてた時もあるが、遺伝子と骨格には勝てないのでやる気無くした．ちなみに、四角いケツと腹筋とくびれをどーにかしたかった．

• くびれとバキバキの腹筋は新卒で働いてた時に全て手に入ったが、そこまでの運動は、過労ってことも身にしみてわかったので、今は太ることを目指している．

• だいたいのスタイルの悩みは、日本人(稲作民族)だからか！！っていうので解決した．ありがとうご先祖様．