それ、失敗するよ「人生改造プログラム」

2023年2月22日から「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」にチャレンジ

みなさんこんにちは！りんこやで◡̈

自己効力感⤴︎
理解力⤴︎
ワーキングメモリ⤴︎
ストレス耐性⤴︎
気分の改善⤴︎
集中力⤴︎
持久力⤴︎
体の柔軟性⤴︎

が期待できる

人生改造プログラム。

2023年2月22日 (2ばっかり…)
から挑戦しているのですが

▼詳細はこちら

1日でこんなにもやらんといかんのです。

▼やることはこちら

1日5時間の時間の確保と、エネルギーが必要。

結論から言います。

りんこ、失敗しました！

残念！終わり！

では、もったいないわけで…

なぜ失敗したのか分析したので共有したいと思います。

皆さんが挑戦される時にぜひ参考に。

①軽いノリで始めた

「どんな感じかな？なんか凄そう。
っしゃー！やってやるぞー！」

だけのモチベーションで始めてしまいました。

元々ものすごく困っていた訳ではなく、ポッと出てきた好奇心に身を任せて行動していたので、こんなことに。

だって
日々の運動時間0分、瞑想時間1分、勉強時間10分のりんこがいきなり

運動1.5時間、ストレッチ1時間、瞑想1時間、勉強1.5時間

やらないといけないわけですから、相当工夫が必要なわけです。

「頑張る！」「気力！」「根性！」

で6週間も続くわけありません。

やっている間にちまちま工夫は考えたのですが

やはり初めに

「なんのためにするのか」

をしっかり明確にすべきでした。

②1日目で完璧にやりきり、満足してしまった

1日に

ストレッチ1時間、運動1.5時間、瞑想1時間、勉強1.5時間   (計5時間)

を毎日やるわけですが

1日目に完璧にこなしてしまったんですね。
(根性あるぅ～)

やりきった達成感と
大変さをまじまじと味わってしまい

も、いっか。

となってしまいました。

習慣化で大切なのは、【小さく始める】なんですよ。
(めちゃめちゃどデカいことをやっている…)

改善策としては

初回から飛ばさず
ちょっとずつ続ける

方がいいと思います。

③1人で黙々とやっていた

ダメダメぇ！

こんな一大イベントは、誰かとやらなきゃ続かん。

最低限、Twitterとnoteを使って宣言はしていたのですが、甘かったです。

やはり一緒に頑張り抜く仲間がいないと難しいですね。

スポーツジムも、友達を作ると長続きする研究結果もあるので、それと一緒。

皆さんもチャレンジする時は、ぜひ仲間を巻き込んでやってください。

以上、失敗談と改善策でした。

また何かにチャレンジします✋