PRANA②【2019年、心と体の大そうじ】

心と体の大そうじ、PRANA。

4週間で、色々なワークがあった。

・ヨガ・二ドラ
・体のマインドフルネス
・呼吸にいいリラックス・ヨガ
・慈悲の瞑想
・ハートと繋がる瞑想
・ファイブエレメントダンス

正直、まだやっていないワークもある。笑
でもいいの。できる範囲で。

わたしがトライしてみた中で、
一番自分にフィットしたもの。


それは、PRANAのアシスタントの
Harukaさんのプラクティス。

Harukaさんはオーストラリア在住で、
インドネシアやフィジーなどで
フリーランスでヨガなどを伝えていらっしゃる方。

PRANAは、当時コスタリカの住んでいたKokoさんとオーストラリアのHarukaさんが作られた。
そんな距離で一緒にプログラムを完成させたことがすげー時代だーーーと感動。

そしてHarukaさんがガイドしてくれたのは、

『慈悲の瞑想』

というものだった。

わたしは、「ジヒ」ってなんじゃい？

って思ったよね。笑

かろうじて漢字は読めたので調べました。笑

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いつくしみ…

あわれむこと…

仏教用語で、苦しみを取り除き、楽しみを与えること

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ほうほう… 
（このレベル…笑）

でもこの瞑想がわたしは一番好きになった。

いろんなパターンがある中で、
慈悲の瞑想が一番自分にストンと落ちてきたのは、
瞑想のときに心で唱えるその言葉たち。

それを今日はご紹介します。

みなさんも、

深呼吸して、

ゆっくり、

ゆっくり、

相手を思い浮かべながら、

読んでみてもらえると、とてもうれしい。

わたしも書く前に深呼吸。

スゥーーーーー…

ふぅーーーーーーーーーーーー…

では、わたしも相手を思い描きながら…

書きます。

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わたしが、健康で、ありますように…

わたしの、悩み苦しみが、なくなりますように…

わたしが、幸せで、ありますように…

わたしの、親しい人が、健康で、ありますように…

わたしの、親しい人の、悩み苦しみが、なくなりますように…

わたしの、親しい人が、幸せで、ありますように…

わたしの、苦手な人が、健康で、ありますように…

わたしの、苦手な人の、悩み苦しみが、なくなりますように…

わたしの、苦手な人が、幸せで、ありますように…

すべての生きとし生けるものが、健康で、ありますように…

すべての生きとし生けるものの、悩み苦しみが、なくなりますように…

すべての生きとし生けるものが、幸せで、ありますように…


すべての生きとし生けるものが、幸せで、ありますように…

すべての生きとし生けるものが、

幸せで、

ありますように…

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はぁーーーーー。

これだけでわたしは心がぎゅーーーーっとなるのです。

まず好きだなぁと思ったのは、
「わたし（自分）」の幸せを祈ることから始まっているところ。
わたし自身が今自分を大切にすることをとても意識しているから。

そして、「親しい人」にはまず旦那さんと子どもたちを思い浮かべた。

「苦手な人」には、ある知り合いを思い浮かべる…

そして、「生きとし生けるもの」は、
人間、草や花、木や、今なら世界中の森林の火災、
虫や鳥、いろんな動物たち、
目には見えない微生物、今喉が痛いので、
喉にいるであろう細菌やウイルスもさえも頭に浮かんだ。

この瞑想をすると、
身体の中がジワーッとあたたかくなったり、
心がギュッと締め付けられたり、
そのときの想いによって、涙が出ることもある。

初めてしてみたときは、
「苦手な人が…」と唱えるときに、
心がすごく苦しく、痛かった。

旦那が不在ですごく辛かったときは、
「親しい人が…」と唱えるときに涙が出た。

アマゾンの火災の映像や、
香港デモの映像をみたときは、
「生きとし生けるものが…」と唱えるときに心が震えた。

今、わたしはできるだけ、
朝起きたら、
朝ごはんでもなく、
お弁当でもなく、

まずは、

・自分のためにお湯を沸かす。

・スプーン一杯のソーレイとお湯を
お気に入りのカップに入れて、ベランダに出る。

・空や、目の前に見える木々に「おはよー」と微笑む。

・深呼吸を6回する。

・飛んでいく鳥たちに、
「いってらっしゃい」と言う。

・次々と飛ぶ飛行機に、
「無事にたどり着きますように…」と祈る。

・ゆっくりお湯を飲みながら、慈悲の瞑想の言葉を心で唱える。

これをするだけで、心がすごくあたたまり、体も熱くなる。
そのあとの一日が全然違う。

そして、毎朝同じ時間に外へ出ると、
日に日に朝の空気が冷たくなり、
一日一日と夜明けが遅くなっていくのを感じる。

ここ数日はもう真っ暗で、
なんなら朝一なのにオリオン座を眺めていて、
そのオリオン座が夜明けとともに
見えなくなっていくのを見届けたり。

こんなにも季節の移り変わりを
目や肌で毎日感じたのは今まで生きてきて初めてのことだ。

そんな風にこのHatukaさんが音声でガイトしてくださった慈悲の瞑想は、もうわたしの人生の一部になった。

PRANA、出会えてよかった。ありがとう。

PRANA - マインドフルネス・１ヶ月オンライン・プログラム — imakoko. org

いつかKokoさんに会える日が
楽しみで仕方がない。
（広島リトリート来てくれないかなぁ。笑）


瞑想やヨガのド・初心者（わたし）でも、
人生の一部になるものが見つかるかもしれないPRANA、とてもとてもオススメ。

12月スタート募集中だそう。

『今年最後に心と体の大そうじ』

たくさんの方と出会い、繋がれることを思い描いています。