行動できる！自分とつながる！朝のひとことジャーナリングのすゝめ

こんにちは！
Akaneです。


この間クライアントさんに、
『だらだら過ごしちゃって罪悪感ばっか』
『自己否定ばかりしててしんどい』という
ご相談を受けました。


私も過去、
同じような経験をしたことがあります。
そのときに抜け出す方法の1つになったことを
今日は書きたいと思います。

それは、
充実した1日が送れるようになる
朝のひとことジャーナリングです＾＾

書くことは2つ！

・今日達成したいことを達成した気になって書く
・今日朝起きて5感で感じたことを書く

あなたは、
『今日も何となく1日が終わってしまった…』
『最近余裕がなくて日常を感じる余裕がない』
などと思うことはありませんか？

かくいう私もジャーナリングと出会う前は、

おむつやミルクなど息子の世話をして
『もう長男の保育園のお迎えの時間だ。
息子のお世話だけしてて
なんも進んでない気がする…』

ちょっと昼寝した日があれば
『やることあったはずなのに寝ちゃった…』
と、罪悪感を感じていました。


まいにち焦っていたときに
「今日も良い1日だった！」と思えたり
逆に、
「今日は休んでも大丈夫」
と、自分を休ませる時間を
前向きにとれるようになったのは
毎日のこのジャーナリングでした。

1つめの達成したいことを達成した気で書く
というのは、

書くことでやるべきことが
整理されるだけでなく
マインドセットができます。

これは、今日やることを
達成した気で考えるので
考えずに過ごすときと意識が変わり、
その結果行動も変わって達成できる
という仕組みです。


2つめの、今日五感で感じたことを書く
というのは、

自分を置き去りにして周りのことを考えていたり
自分がよくわからない…という原因に、
感覚が鈍っているからということがあります。

『自分とつながる』という言葉を
聞いたことがあるかもしれませんが、
正にそのことです。

感覚が鈍っていると、
自分とつながっておらず、
結果、自分の感情や本当の想いに気づけません。

そんな方にはこの、
感じたことを書くというのをやってみてほしいです＾＾

・草木のにおい
・風の強さ
・音
・太陽の眩しさ
・空気の温かさ

朝起きて、窓を開けて
感じたことを書いてみる。

だんだんと
感覚が研ぎ澄まされていき、
自分の感情や想いを
感じられるようになっていきます。

何かヒントになっていたら嬉しいです🍀

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今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！