睡眠の不調が続くとうつになる⁈
睡眠時間が不十分だと、さまざまな不調が現れてきます。
日々のパフォーマンス低下はもちろんですが、
それ以外の不調もいろいろ起こってきます。
日々の睡眠時間とうつ病のリスクの関連性を示したデータがあります。
睡眠時間が短すぎても長すぎてもリスクは高くなるという報告です。
精神疾患系は日々の睡眠の不調の積み重なりにより症状が発症、悪化する可能性があるようなので、身体やメンタルに何も不調を感じていなくても睡眠習慣を整えておく必要がありそうです。
精神疾患はいったん不調が起こると、症状改善まで長期化する可能性がありそうだし、体への負担、通院の負担が大きそう。
ココロもカラダも健康なうちから、睡眠習慣を整えておくことをおすすめします。
寝過ぎも注意。（個人差はあり。）
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