HIITよりLISS
ここ最近の流行りとしてHIITトレーニングがあります。
HIIT(High Intencity Interval Training) 日本語で言うと高強度インターバルトレーニングですね。
日本ではTabataトレーニングを始めとしてVo2Maxが上がるなど効果効能のデータもあがっています。
運動能力を上げるためにはHIITトレーニングは、 とても効果的ですが、純粋にダイエットしたい、体脂肪燃焼したいという方にはもっと効果的なトレーニングがあることをご存知ですか?
今、アメリカで徐々に認知されつつあるのが LISSトレーニングです。
LISS(Low Intencity Steady State)トレーニングの方が純粋な体重減には効果があるな、と実感しています。
えー、何それ何それ?
HIITトレーニングは関節や筋肉のダメージも大きい (何よりかなりツライ💦)ですが
LISSはそんなことありません。
Youtube にいくつか動画が上がっていますが、日本語の動画は見つからないな…。
説明するとかなり長くなるのでまた明日書きます!