１３６．私は、ホッとしたい。

ビールを飲むとホッとする。

甘いものを食べるとホッとする。

お風呂に入るとホッとする。

タバコを吸うとホッとする。

コーヒーを飲むとホッとする。

彼氏と話すとホッとする。

彼女と会うとホッとする。

お金をもらうとホッとする。

買い物ができるとホッとする。

お腹いっぱいになるとホッとする。

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リストカットするとホッとする。

アルコールを摂取するとホッとする。

異性と体の関係をもつとホッとする。

依存している相手にかまってもらうとホッとする。

その瞬間、緊張していた神経が鎮まる。

それが効果。

その効果が欲しくて、また切る、飲む、やる。

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誰もが、ホッとしたい。

ほどほどにお金と時間を使って、ホッとする手段を使っている。

依存症の人が、ハマることを除けば、求めていることの根っこは同じはず。

ホッとしたい。

緩みたい。

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依存症者も、そうではない人も、

外側に求めている限り、求めるループから抜け出せない。

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自分の内側に『安心（ホッとする）』スポット(心の状態)をつくる。

その方法のひとつだと言えるのが黙想、瞑想。

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まずは「ホッとしたくて求めている」ということを、欲求がでたその瞬間に自覚すること。

自覚すると案外、欲求が消えたりします(;^_^A

自覚がなければ改善もないものです。

どんな時にどんな状態になるのか、心の動きに注目してみましょう☆

向日葵相談室　次回開催は

　　　　　　　　　　　　１１月２９日㈰です。

よろしくお願いします(^O^)