【読書おすすめ】これも修行のうち。実践！あらゆる悩みに「反応しない」生活（草薙龍瞬）
「反応しない練習」実践ノートです。続けて読んでみました。
今の私にとっては マインドフルネスの効用についてが、いちばん面白くて残りました。
受動的な心の使いかたしかしてないと、ざっくり言えば、快か不快か、っていう「反応」しかないわけです。そうすると、例えばストレスがかかった（と、反応した）時に面白い動画で気晴らし（と、反応する）ようとする。反応してばっかりで、心は本当には休まらないんですねl。
心の本当の休息は、感情のしみや汚れを落としたクリーンな状態。心を洗い流して空っぽにするジェットシャワーのひとつが、意識を体の感覚に向けること＝マインドフルネス。
心のありようの基本は、中庸で凪いだ状態（←マインドフルネスで整える）
快はおまけ。不快は避けるべきだけど、不可避なので、上手に解消してあげる。
なんだ、ここも中庸が肝心か！
明日からの朝の習慣です。
ストレッチ瞑想（笑）で、心をとっちらかった状態にしないで、ミニマリストにしておく。それから感謝筋を鍛えて脳の周波数チューニングして、マイナス感情に乱されない周波にする。
それでもカっときたり落ち込んだりしたら…「ま、これも修行のうち」とつぶやこう。
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