足裏と足指のセルフケア方法

ご自身の足裏や足指をじっくり観察したことはありますか？

足裏は地面からの衝撃をもろに受けるため、
ケアをおこたっていると
腰や膝などに痛みが出てしまうことがあります。

今回は誰でも簡単にできるセルフケア方法を5種類ご紹介します♪
ぜひ毎日続けてくださいね^^

①足指グーパー

なるべく大きく広げて⇄閉じてくださいね！

②足指ほぐし

一つずつ足指をつまんで前後に動かしましょ

③足の甲と足裏伸ばし

じっくり30秒ずつ伸ばしましょう

④足裏横アーチ伸ばし

板チョコを割るイメージで！笑　扇状に足の甲を広げましょう。

⑤足裏横アーチトレーニング

足指はめっちゃ開く！手で足指をめっちゃ閉じる！で拮抗しましょう。

こちらのケア方法を1本の動画にまとめています！
YouTubeもぜひご覧ください♪