ガチガチになりやすい裏ももを伸ばそう

裏ももを伸ばす「オープンレッグベンド」ポーズ

オープンレッグベンドの目的は、

・脚背面部の可動性向上
・骨盤のモーターコントロール（自分の思い通りに動かす能力のこと）

下半身をよく使うスポーツをする人にとって、
絶対に取り入れるべきポーズの一つだと言えます！

ポーズキープ時のポイントは

・なるべく膝を伸ばすこと
・骨盤を前に倒すこと　

など他にも色々ありますが、
お尻〜裏もも〜ふくらはぎのストレッチを感じられたらOK!

毎日、30秒キープを2セット程度続けてやってみましょう！