就寝前の魔法の質問3つ

多くの人は、働き盛りになると人生があっという間に過ぎていきます。毎日、起きて、仕事に行って、仕事から帰ってきて、寝るという同じ単調な繰り返しです。「どうしてこんなに早く年をとってしまったのだろう。時間はどこへ行ってしまったのだろう」と自問するのも無理はありません。

問題はルーチンワークにあります。人間の心には削除という習慣があります。繰り返し行われることは、注目する価値がないという理由だけで、記憶に残りません。

では、どうすれば時間の経過を遅くして、人生があっという間に過ぎ去らないようにできるのでしょうか?

その答えは、マインドフルネス、つまり自分の考え、感情、行動に対する意識を高める状態を養うことにあります。しかし、まだそれができない場合は、まず「就寝時の魔法の質問 3 つ」を実践することから始めましょう。

夜、ベッドに横たわって眠りにつく前に、次の 3 つの質問を自問し、答えてください。

1. 今日感謝していることは何ですか?
2. 明日楽しみにしていることは何ですか?
3. 今夜はどんな夢を見たいですか?

なぜ私はこれらの単純な質問を魔法のようだと言うのでしょうか。では、その背後にある論理を説明しましょう。
　最初の質問では、一日を振り返って、感謝できることを見つけなければなりません。そうすることで、感謝できることが見つかるだけでなく、一日全体を思い出すことにもなります。神経言語プログラミングでは、これを要約体験と呼びます。毎日の体験をボトルに入れて蓋をし、「ジェニーに会った日」とラベルを貼ることを想像してください。頭の中にこれらのボトルをたくさん持つことで、記憶を「私の勤労時代 — 20 ～ 50 歳」という 1 つの大きな塊としてではなく、重要な体験として分類できます。