日常のストレス管理に役立つ3つの強力なヒント

昨日の心配事を今日の心配事に持ち越すと、ストレスが顕在化することがよくある。その積み重ねは、ほとんどの場合、高いストレスレベルになってしまいます。そのため、前日や前々日の心配事をすべて捨て去り、今日のことに全神経を集中させなければならない。

そこで、3つのストレス解消法を紹介しよう。

• ストレス解消法その1

昨日の考えをすべて捨て、今この瞬間だけに意識を集中する。とても深い呼吸を3回し、その1回1回をゆっくりと解放する。

同時に、ひとつひとつの心配事、ひとつひとつの問題、ひとつひとつの未解決の瞬間が溶けていくのを感じてください。それらに対処するのは後でもいい。今はただ、この瞬間にいることだ。

さあ、自分の内なる静かな場所に行きなさい。心の奥深く、自分が平安だと感じる場所に行き、ただリラックスして深く息を吸い込み、自分の中でひとつになり、平安であるという感覚を楽しんでください。

この特別な時間と場所を、穏やかに過ごすために使ってください。すべての心配、すべての後悔、すべての失望、すべての怒りや悲しみから心と体を解放してください。

• ストレス解消のヒント2

次に、赤ちゃんをあやす、ちょっと散歩する、落ち葉を掻くなど、何かひとつ特定の行為を思い浮かべ、その単純なことをする。そうしている間中、あなたの心は静かで穏やかで、自分の中の特別な場所にいる。

この静かで穏やかな行為を毎日実践すれば、より多くのことを成し遂げられることがわかるだろう。ストレスの兆候が現れたら、このマインドフルで静かな場所に戻り、自分の内なる落ち着ける場所に到達するまで、何度でもやり直すのだ。

• ストレス解消のヒントその3

自分のためにできる最善のことは、健康のために食べ、飲み、休むことである！

ストレスは、適切な飲食をしないことで簡単にもたらされる。毎晩必要な睡眠時間を確保しないと、さらなるストレスを抱えることになる。

塩分、糖分、カフェイン、アルコールの摂取を控えましょう。毎日、きれいな水をたくさん飲み、少なくとも適度な運動をしましょう。そうすることで、肌や髪に新しい命が吹き込まれ、重要な臓器すべてに栄養が行き渡ります。

呼吸を整えましょう！深く腹式呼吸をして、全身に純粋な酸素を送り込みましょう。笑って、さらに笑いましょう。それは魂の糧となる！自分が最も喜ぶことをして過ごしましょう。健康的で充実した人間関係を築き、特別な人との親密さを損なうような問題に取り組みましょう。

私たちが満足し、バランスの取れた生活を送っているとき、日常のストレスは淡いものに思える。不測の事態にも対処できるようになる。

あなたは今日からコントロールできる！あなたの生活の中で、特定のストレス要因を1つだけ特定し、それをコントロールできるようになるまで取り組みましょう。少なくとも、新たな希望は持てるはずだ！